Izključi iz maščobnih živil, ocvrte; Jejte veliko svežega, surovega sadja in zelenjave, kislo mlečni izdelki, prehranski kuhano meso in kuhana ali pečena riba. Manjša uporaba soli - zamenjajte začimbe, zelišča, začimbe, limonin sok. Prav tako ne zanemarjajo žita, kuhamo od njih. Jedo oreške, semena - imajo veliko hranil. Ne pozabite, da bo uravnotežena prehrana vam pomaga izgubiti težo.
Bodite prepričani, da pijete veliko tekočine, še posebej, če vadite. Do kože ne izsušijo in ni videti ohlapne, morate vsak dan popiti vsaj dva litra vode. Jedo tudi sveže sadne in zelenjavne sokove, zeliščne čaje in zelišča šetraj kompoti.
Vendar pa je pravilna prehrana - to še ni vse. Potrebno vaja. Ti vam bodo pomagali ohraniti mišični tonus. Daily jutranja telovadba, ki vključuje ustrezen sklop vaj bo pomagalo zagotoviti, da se boste počutili bolj veselo in telo bo močna, mišice - elastična.
Če želite prilagoditi kateri koli del telesa ali dvigni vse mišične skupine, lahko greš v telovadnici ali bazenu. Tam boste lahko ustvarili telo svojih sanj, shujšati in oblikuj v želeno obliko. Da bi stvari prav, se morate posvetovati s trenerjem.
Lepo telo - ne le elastični mišice in tesen želodec. Koža mora biti mehko, žametno gladko. Zato je skrb za njo s pomočjo grmišča, olupke, hranljive in vlažilne kreme in masaže. Ne zlorabi sonce in solarij. Ultravijolični žarki starost kože, ki povzročajo gube in raka. Če želite, lepa polt, upoštevajte vsa priporočila zdravnikov - sončenje na večini 15-30 minut na dan, s pomočjo za zaščito pred soncem. Tako da bo vaša koža dobili lepo zlato barvo, vendar pa se zmanjša nevarnost pred neposrednimi sončnimi žarki.