V situaciji, ko lakota preprečuje spanec, le očitna rešitev je, da jedo najej in zbudi zjutraj za številne gramov težji. Lahko malo potrpljenja in premagati željo, da bi jedli, spali na prazen želodec. Priporočljivo je, da se vzdržijo prestreza ničesar v naglici v prvih petnajst minut po prihodu domov, drugače pa apetit hitro poslabša, nato pa prišel nazaj v času, ko bo treba iti v posteljo. Torej, ko pridejo domov, ne samo vodijo v kuhinjo, in je bolje, da osvežujoč tuš in nekaj počitka, na primer, lezite na kavč. Potem pa le moral iti v kuhinjo.
Jedilnica potrebujete za tri do štiri ure pred spanjem. Pred spanjem, lahko jedel sadje ali jogurt, saj ni hrane v telesu, je neprijeten občutek, ki preprečuje in spanje na prazen želodec. Ne smete piti ponoči čaja in kave, ki jih evocirajo občutek vitalnosti in preprečujejo pojav spanca.
Ko lakota preprečuje spanec, lahko pijete čaj z meto ali melise lahko dodamo čaj ali kamilice šentjanževke umiriti in sprostiti. Namesto sladkorja, je bolje, da dodate čaj medu. Lahko kuhamo zaspan pijačo z mešanjem dve žlici medu s kozarcem mleka in dodamo dve žlici ruma. Nato je treba zmes segrevamo kot mreže z mešalnikom. Piti to pijačo morajo biti majhni SIPS. Lahko mix vrele vode z medom, namesto mleka in ruma. Ta pijača bo zagotovila dober spanec.
Pomirjevala, je treba uporabiti le, če spanec ne deluje. Zdravila bi morala biti le na naravni osnovi. Najprimernejša izvleček baldrijana, glog ali Motherwort.
Dober spanec pomaga sprehod pred spanjem na prostem na območju parka. Pred spanec je treba spraviti v red misli in izločite karkoli, kar bi oviralo sprostite. Lahko poslušate sproščujočo glasbo ali prižgati malo knjigo.
Najbolj pomembna stvar v procesu zaspal - prižge za dober počitek in ne moti nepomembnih misli.