Dnevni kolena so dovzetne za znatne obremenitve, ki lahko povzročijo let z bolečino v stroki. Da bi se temu izognili in imajo lepe oblikovne kolena, morate posvetiti nekaj minut vsak dan za posebno nalogo. Na primer, lahko dal noge skupaj, rahlo upogibanje kolena, položil roke na kolena in opravljajo rotacijsko gibanje, najprej v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri. To mora narediti vajo v 4 sklopih, od katerih je vsak mora biti od približno 15 do 25 poteze. Po tem, lahko izvedete isto vajo z nogami narazen v širini ramen.
Lahko tudi stati na eni nogi, da bi poskušali 15-20-krat, da bi dobili up-to-toe, in nato spremenite nogo in ponovite vajo. Če nekdo je težko obdržati ravnotežje - lahko imajo na podporo. Prav tako je zelo učinkovito sredstvo za izboljšanje mobilnosti kolena raztezanje. Toda ne pozabimo, da je, ne glede na izbrano sklopa vaj kolena je krhka, zato v razredu to ni potrebno pokazati pretirane vneme.
Pospravila kožo na kolenih in da je svilnato in gladko, lahko uporabite različne priljubljenih receptov. Na primer, lahko mehčalec bi citrusov maska za kožo: Zmešajte limonin ali pomarančni sok in rastlinskega olja v razmerju 1:10 za 20 minut in ga na kolenih. Po tem ostaja izprati s toplo vodo in uporabljati hranljivo kremo na njej.
Lahko kličete in vlažilna obloga kolena - zmešajte 3 žlice. žlice kisle smetane ali jogurta z 1 žlica. žlička evkaliptusa ali borovo olje. Dobljeno zmes temeljito vtremo v kožo kolena, in nato njihovo ovojnega hrane film, kot je navit na vrhu povoj iz naravnega tkiva in levo, za približno 20 minut. Po tem, treba kožo speremo s toplo vodo. Izdelava takega postopka, je zaželeno, vsaj 1-krat na teden.