Diete za hitro izgubo teže trebuh
Obstaja veliko različnih dietah za preprost želodec. Vendar pa je najbolj koristno za zdravje je še vedno pravilna prehrana. To ne samo pomaga, da izgubijo težo v želodcu, ampak tudi sami opozarjajo iz mnogih bolezni.
Kako hitro izgubiti težo v želodcu? Upoštevajte pravilne prehrane: Jejte 3 - 5 krat na dan. Enotni velikost obrok ne sme presegati 200 gramov. Poskusite jesti vsake 2 5 - 3 ure, same po sebi ne pripelje do močnih občutkov lakote.
Kako izgubiti težo v želodcu hitro? Jejte hrano z malo kalorijami in bogata s hranili. Pri zajtrku, dober kuhar sam sir, mleko kaša, kosmiči z mlekom, itd Kosilo - Večji vnos hrane, je priporočljivo jesti juho, kot tudi drugega. Prva jed ne sme biti maščobe, tako da za juhe, uporabite pusto meso ali ribe. Na jed za druga uporaba ajde, riža, ječmena, pire krompirja. V večernih urah, dobro prebavljiva zelenjave sveže, kuhane ali pečene obliki.
Med obroki, da malice: sadje, zelenjava, oreščki, suho sadje, jogurt.
Vaje za hitro izgubo teže trebuh
Opravljanje te kompleks se priporoča zjutraj pred zajtrkom ali po 1 in 5 ur po obroku.
Kako izgubiti težo v predelu trebuha? Naredite naslednjo vajo. Uležete na tla, roke potegnite naprej, noge dvignite. Na izdihom dvignite svoje telo od tal in se raztezajo kolikor je mogoče vnaprej. Držite za nekaj sekund, nato pa z dihom na tla. Naj še 25 dvigal.
Kako lahko hitro odstrani trebuh maščobe s pomočjo vadbe? Palm dal pod medenico, noge dvignite. Na izdihom dvignite zadnjico od tal in se raztezajo boke čim višje. Vdihavanja omahnil nazaj. Opravite še 9 dvigala.
Poskusi kolikor mogoče zadržati medenico na vrhu, ne takoj spustiti na tla.
Skladnost s temi smernicami bodo pomagali, da se z lahkoto znebite trebuha in da vaša postava bolj vitko in napeta. Proces izgube teže bo počasi, vendar učinkovito, rezultat shranite za dolgo časa.