Če ste čakali na večerjo, ne moči, ne zanikajo sami prigrizek, vendar namesto sendvič s klobaso, pojesti pest suhih marelic, malo jogurta z nizko vsebnostjo maščob z jabolkom, nekaj mandljev ali orehov.
Voda igra pomembno vlogo v procesu izgube teže. Prvič, kozarec vode, ki jo pijejo pred jedjo prekine apetit, in drugič, brez vode, koža postane suha in nagubana. Poskusite piti vsaj dva litra čiste vode na dan.
Koža izgubi elastičnost, brez beljakovin, zato naj vaša prehrana bo vedno ribe, meso, fižol in mleko. Seveda pa moramo in masti, vsaj dvakrat na teden, jesti jajca, oreščki in skuše.
Proizvodnja kolagena in elastina, ki je potreben za kožo, ni mogoča brez veliko vitamina C. Njena grenivk, pomaranč, poper in zelišča.
Kot je za usposabljanje, ključ do uspeha je vaša obveza. Ne ustavi pri enem izbranem sklop vaj, boste hitro naveličaš monotonosti. Vsakih nekaj tednov, spremenite program vadbe. Poskusite najti nobenega izgovora, da hodijo bolj ali vožnjo s kolesom.
Namestnik fitnes s kardio in trening za moč. Spali kalorij in izboljša presnovo, delaš za pohodništvo ali backpacking.
Na prvi dan na plaži videti neverjetno, lahko potujejo na morje, da bi šel nekajkrat v solariju. Če to ni mogoče, uporabite kremo tonov - pred soncem, vaša koža ne bo videti tako bleda. Pred potovanjem, ali manikuro in pedikuro, iti v trgovino brivec in kozmetični salon.
Pod pogojem, močno motivacijo, da pridobijo dostojno pogled - ni tako nemogoča naloga, gredo vsi ven.