Najprej lep in vitek pas, ni mogoča brez zdravih notranjih organov. Če je vaše črevo zamašen žlindre in želodec se raztegne nedopustno, ne boste nikoli dobili ravno želodec, saj bodo ti organi zavzamejo preveč prostora. Tam ne bo pomagalo niti intenzivno vadbo in potresete pritisnite -, tako da je na prvem mestu, so o ustanovitvi prebavo! Očistite črevesje preko Solata od zelja, korenja in jabolk. Mora imeti prazen želodec za nekaj dni. Ne dodajajte olja ali nekatere začimbe.
Da je bil ravno želodec, morate določiti vaše prehrane. Tako uporaba noč bo veliko količino hrane privede do želodca trebuha in nadaljnje zamašitve prebavnega trakta običaje pomanjkljive prebavo hrane. Zato Izvrsten zajtrk - pogoj za vsak dan! To vam bo pomagal začeti prebavni trakt, kot tudi zagotavljajo energijo za prvo polovico dneva. Sledi dovolj tesen kosilo in večerjo narediti precej enostavno.
Da bi se izognili prenajedanje čez dan bi moral urediti zdrave prigrizke - na primer, kuhano jajce z opečen polnozrnatega kruha, jabolka, suho sadje in oreščki.
Piti več vode - je prav tako pomembna. Dejstvo, da je voda dovolj dobro, da razstruplja, odgovoren tudi za uravnavanje presnovnih procesov. Na primer, voda je odgovoren za občutek lakote tudi: če pijete manj tekočine, kot ga potrebujete, vaše telo pogosto je potrebno zaradi pomanjkanja hranil in bijejo plat zvona, začnete akutno lačen.
Preprečevanje stresa in več spanja - v času stresa ustvari poseben hormon, ki je odgovoren za je odlaganje maščobe v območju pasu. Zato mora biti prijeten spanec v zračenem prostoru je pogoj za vašo dnevno rutino.
Jejte vitamin C, je popolnoma krepi trebušne mišice.
Ne bodite presenečeni, če tresenje novice vsak dan, ne boste opazili očitne rezultate. To je lahko posledica dejstva, da zgraditi mišice niso vidne, ker akumuliranega plast maščobe, ki se lahko odstrani le z aerobno vadbo. Torej, tek, ples ali plavanje -, da izbirajo iz!
Naj bo vaš hrbet naravnost - waist ustrezajo ne samo vaše trebušne mišice in trebuha, kot tudi ravno držo in hrbtnih mišic, ki pomagajo ohranjati telo, notranje organe. Skrbeti za sebe in ne zravnajte.
Seveda, trebušne mišice so tudi vredno gugalnica, ne samo direktno, ampak tudi stran. Vendar pa se z najnovejšo najbolje, da ne pretiravajte, saj so dekleta z malo poudarjenim pasom jih lahko le poslabša težave in se v pasu manj opazne.
Masaža - ni zadnja stvar na vaši poti do vitek pas in ravno želodec! Masažo problematičnih področij s trdo spužve med vsako tuš, saj bo to pomagalo pospešiti presnovo in umakne odvečno tekočino in maščobo.