Da bi ohranili obliko David Kirsch priporoča, da uporabljate najbolj preproste stvari. Na primer, navadna žoga je odlična za mišice usposabljanja notranja stegna in zadnjico. Sedi na stolu, držite žogo med koleni in počasi zategnite vaše mišice. Potem, štej do 30 in se sprostite, medtem ko imajo žogo. Vajo ponovite 10-krat. Po zaslugi te enostavne vaje krepi mišice, ki povzročajo notranje stegna in pregibači noge. Po mnenju strokovnjakov, ta območja so najbolj trudnotreniruemymi.
2. Joe Dodel - Trener Claire Danes in Anne Hathaway
Nasvet Joe Dodel je: da mišice močne in telo bolj prožno med usposabljanjem je treba zmanjšati čas med posameznimi serijami počitka. Potem mišice v konstantnem napetosti, vendar ne bodo preobremenjeni. Na koncu usposabljanja je potrebno, da se mišice počitek malo dlje. S to metodo lahko zmanjša za 20% treningu, saj mišice bo delo veliko težje.
3. Daniel Loizhrot - Pilates strokovno delo z Naomi Watts
Daniel Loizhrot priporoča med vadbo redno obnoviti ravnovesje vode v telesu. To bo pomagalo preprečiti pregrevanje, dehidracija in krči.
4. Gregory Juan Roche - trener Rachel Weisz, Demi Moore in Avril Lavigne
Hollywood fitnes inštruktor Gregory Juan Roche trdi, da je med vadbo zelo pomembno, da mečejo vse misli iz moje glave in v celoti osredotočiti na telesu. Prav tako svetuje, naj se opravi samo tiste vaje, ki vam pomagajo počutijo dobro.
5. Katy Keyler - inštruktor Julia Roberts
Vaje iz Kathy Keyler z elastičnim trakom, ki se lahko opravlja doma in v telovadnici, da bi igralka Julia Roberts, da ostanejo v dobri fizični formi.
6. George Michael - trener Meg Ryan, Reese Witherspoon in Julianne Moore
Če nimate časa za popolno vadbo, boste morda potrebovali nasvet George Michael. On svetuje izbrati vaje, ki vplivajo na največje število telesnih mišic. Ohraniti dobro obliko, bo to dovolj, in štiri od teh vaj. Tako bo vsak pol-krak deluje bolj učinkovito kot pri delu z njo posebej. Michael George priporoča tudi, da se raznolikost v vsakem treningu. Lahko uporabite tudi različne lunges, squats, in celo nekaj tehnik borilnih veščin.
7. Mark Blanchard - fitens trener Jennifer Aniston in Jennifer Lopez
Mark Blanchard trdi, da je ključ do uspešnega usposabljanja Pravilno dihanje. Zato priporoča, da se stranke, njegov slavni vedno gledajo sapo, medtem ko uveljavljajo. Ko enotna vdihavanja in izdihom mišice dobijo dovolj kisika in bo delo veliko težje. V trenutku, ko bi se izkazalo, približno 12 vdihov.