Naredite tabelo, v katerega lahko vnesete parametre na začetku diete, in potem tisto, kar želite, da bi na koncu. Posnemite teže, pas in stegna, po želji lahko dodate tudi druge funkcije, vendar pa je glavni graf v tabeli - teža.
Pri načrtovanju vaši cilji ne pozabite, da preuči vaš tip telesa in značilnosti, ki vam ga je narava. Nekatere ženske sanjajo tehta največ 45-50 kilogramov, se uskladi z znanimi modeli, vendar se ne zavedaš, da samo genetsko nagnjeni k biti prekomerno telesno težo, imajo drugačno višino in malo starejši od svojih "standardov". Če se ne pomislite, lahko nastavite nedosegljiv cilj in popolnoma razočaran v prehrani in v sebi.
Ta tabela ne bo le zaznamovala mejo, za katero vredno prizadevanje, temveč bo nenehno vas spomnim, da je, da je, če malo potrpljenja, boste videti veliko bolje, velika spodbuda.
Vnaprej načrtovati najboljši čas za postom, da ne načrtujejo dopust, med katerim bodo velika skušnjava, da poskusite različne jedi. Priporočljivo je, da si v tem času je bilo na dopustu - se omejujejo na hrano in delo je težko, ker boste potrebovali več moči, in tudi vaši kolegi so nenehno snacking, zato bo želja, da bi jedli samo še povečale.
Zato je najbolje, da gredo na dieti, v poletnih mesecih, ko ni zelo zaželena. Človeško telo je zasnovan tako, da v zimskem času se kopiči telesne maščobe, zato se v tem času lakote doživela pogostejše in hujše. Poleg tega so v poletnih mesecih veliko sadja in zelenjave, ki v majhnih odmerkih, ne bo povzročil nobene škode, in ne boste trpijo zaradi kesanja, če slučajno pade skozi in jesti preveč jabolko.
Fizična priprava na postu je tudi zelo pomembno. Bolje je, da se zmanjša število obrokov hrane zaužijejo, tako da je organ imel časa, da se prilagodijo novi ureditvi. Tudi bolje kot pred postom, da bi jedli več sadja in zelenjave. Vsebujejo vlaknine, ki odlično stimulira peristaltiko, in morate pripraviti prebavni sistem v nov način življenja. Poleg tega jedo na ta način boste lahko izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, tako da bo mogoče zmanjšati nekatere obdobje posta.