Dodaj rib v vašo prehrano. To je nujna sestavina za zdrave lase in losos je najbolj primerna. To maščobnih ribe - odličen vir omega-3 maščobnih kislin, vitamina B12 in železa. Skupaj pomagajo, da bi dobili želeni sijaj. Maščobne kisline podpirajo zdravje lasišča. Njihova nezadostno uživanje lahko poslabša stanje kože in las postane suha in brez življenja. Zato je treba ribe v vašem meniju vsaj 3-krat tedensko.
Obogatite menija, jajca in perutnina. Hair je sestavljen predvsem iz beljakovin, zato je logično, da lahko uživanje beljakovinsko bogatih proizvodov učinkovit način za spodbujanje rasti las in povečati njihovo togost. Jajca so bogata z vitamini B, predvsem B12 in biotin (B7). Zato je menila, da je odsotnost slednjega v telesu povzroči izpadanje las. Poleg jajca bogat vir biotina je jeter. Piščanec - prav neverjetno vir beljakovin, ki pomaga znebiti krhke lase.
Mnogi znano, da korenje vsebuje vitamin A, ki stimulira izločanje sebuma na lasišču. Po drugi strani pa to omogoča, da lasje ohranijo naravno vlažnost in izboljšuje zdravje lasišča. Pomanjkanja vitamina A lahko povzroči prhljaj in suhe lase. Da bi to preprečili, zamenjati nezdravih prigrizkov korenje.
Jejte živila, bogata z vitaminom C. Vitamin C poveča sposobnost telesa, da absorbira pomembne za normalno stanje cinka las. Piti vsaj 8 kozarcev vode na dan. Voda pomaga vaši lasje videti zdravi, sijoči, jim držimo vlago. Redno vadbo. Se zmanjša stres, ki je lahko tudi vzrok za izpadanje las. Ne sedite preveč strogo dieto. Pogosto jih lahko povzroči izgubo las in poslabšanje zdravstvenega stanja pri ženskah.