Trendy hairstyles - 2008
Morda ste že slišali za nekaj čarobnega prehrane v običajnih enot (v. E.), ki temelji na dejstvu, da jedo 40 y. e. dan, mesec, lahko izgubite do 10 kg.
Z dieto 40 y. e. Lahko izgubijo težo v roku 8 dni na 5-6 kg. Vendar pa je sploh ni o novem izdelku. Ta metoda je bila uspešno preizkušen za dolgo časa hudeniya Ruski uradniki še vedno sovjetskih časov, saj je bil imenovan
Kremlin prehrana.
Glavni slogan prehrani Kremlju: »Lean na Mesnati izraštaj - in zmanjšati puztso!"
Algoritem prehrani Kremelj je v osnovi v nasprotju s temeljnimi načeli za prehrano, ki trdijo, da je najprej potrebno, da se omeji na meso, maslo, jajca, maščobe.
Prehrana Kremlin zahteva povsem drugačen - omejiti vnos ogljikovih hidratov. Znanstvena razlaga takega pristopa, je seveda: ko je močno omejen vnos ogljikovih hidratov - in so prvi vir energije - to se bo takoj začela obdelovati nakopičene maščobne rezerve. Zato je ta dieta spada v kategorijo nizko ogljikovih hidratov.
Potrebno je izključiti ali omejiti živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Vendar obstaja veliko beljakovin, ki lahko, t. E. veliko mesa, perutnine, rib, sira, jajc. Lahko uporabite tudi rastlinska olja, oreščki, sadje in zelenjava sta malo ogljikovih hidratov. Izogibajte sladek, moko, jedi iz krompirja, kruh, riž in omejijo prve sadje, zelenjavo in sokovi (ki veliko ogljikovih hidratov).
Sedel na dieti Kremlju, lahko imate večerjo in pozno zvečer. Tudi s suhim vinom. Lepota je v tem, da se ne naslikana na uro, gramih, kalorij. Zato, da bi prekinil običajne rutine ni potrebno. Iz seznama, preveč, lahko naredimo velik korak desno, levo. Glavna stvar, ki je bila v izdelkih, čim manj ogljikovih hidratov.
1 y. e. v prehrani Kremlju je 1 g ogljikovih hidratov.
Prizorišča Kremlju prehrane
Prvi korak traja vsaj 2 tedna. Zmanjšati vnos ogljikovih hidratov na 20 y. e. na dan. V celoti izključena iz prehrane sadje, izdelki iz moke, škrobne zelenjave (krompir, koruza) in sladkarije. Toda meso, lahko ribe, jajca, sir, maslo se zaužili v kakršni koli obliki, in v kateri koli količini. 14 dni nekateri ljudje uspelo izgubiti do 10 kg. Nekateri - le 1, 5 kg. To je odvisno od značilnosti vašega telesa.
Če ste izgubili težo počasi, lahko prvi korak naprej - izraz prve faze je odvisna od vašega. zdravje. Če ste zadovoljni s stopnjo izgube teže, pojdite na naslednji korak.
Drugi krak - Postopoma dodajte zelenjavo na meniju, nato oreščki, semena in jagode. Ne doda več kot 5 na. e. teden in ne pozabite od časa do časa, da bi dobili največ na tehtnici.
Jesti redne obroke, ne hitro, več kot 6 ur, ne jedo lastnega polnila.
Začelo pridobivanje teže - pojdite nazaj na izhodiščno točko, na 20. e. Še enkrat, znova zajeti.
Končno, boste ugotovili, da ste pustili, da izgubijo sploh nič - 2 kg. Zdaj ne hitite! Konec koncev, je vaš cilj - ne samo, da se doseže želeno težo, in stalno vzdrževanje njega na tej ravni.
Tretja faza. Bolje je, da se raztezajo za 2-3 mesece (dokler ne boste ponastavili zadnje kilogramov). Dodate lahko 10 y. e. teden. Počasnejši proces, bolje je. Na tej stopnji, morate ugotoviti, koliko ogljikovih hidratov na dan si lahko privoščite (brez poseganja v sliki). Večina ljudi ima 60 obleke. e. na dan.
Četrta faza. To je enostavno prekinil in se vrniti k starim navadam. Seveda pa si lahko privoščite kos pogače, a le za kratek oddih.
Koda moč prehrane Kremlju
Kako ga uporabiti v praksi? Boste morali skrbno preučiti etikete na embalaži, kozarčkih, stekleničkah. Poudarili so, hranilno vrednost proizvoda, vsebnost beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov na 100 g
Recimo, da ste se odločili za nakup čudežno jogurt z jagodami. Etiketa pravi, da 100 g izdelka vsebuje 16, 1 g ogljikovih hidratov. Paket jogurt 125g Torej, vaš paket potegne 20 gramov ogljikovih hidratov (v. E.). Pomislite - če boste jedli dan 2 jogurta posodah, je dnevni odmerek je.
Vendar pa opažamo še eno stvar: v jogurtu ste ga kupili tudi sladkor. In sladkorja v prehrani Kremlju ni dobrodošel. En kos sladkorja dan "vpije" vsi vaši dnevni prehrani.
Po grozno sladek zob za preprečevanje je slediti, kot veste, v oceno y. e. najpogosteje uporabljene izdelke.
Kruh - tabu! 100 g belega kruha - 48 y. ... e, t e jedli - in ves dan ste osvobojeni potrebe, da bi jedli. 100 gramov črnega kruha - 40 y. e.
Pozabite žita. Zdrob kaša, ječmen, proso, testenine, riž - vse od teh neželenih jedi in zajtrk izključene, saj presega 40 v. e.
Meso lahko jeste toliko, kot želite, - če je kuhano in brez omake. Idealno bi bilo, velikost porcije in debeline, da se prilega dlani.
Klobaso vse razrede 100 g - samo 1 vi
Ham - toliko.
Rastlinsko olje (v nadaljevanju bomo govorili o 100g) - 0 y. e, margarina -. 1 y. e, majoneza -. 2, y 6. e, siri različnih sort -. 0, 5-2 y. e., eno jajce - 0, 5. e.
Ribe se lahko zaužijejo brez omejitev, vendar ne dobijo odnesejo z ribami v paradižnikovi omaki (100 g rib - 6, E..).
Z zelenjavo, je precej bolj zapletena. V eni paradižnika - 6 y. e V eno zeleno papriko -. 9 y. e, v enem krompirju -. toliko, kot 23 v. e. In o krompirček sploh ne spomnim.
Juha (piščanec, govedina, govedina) lahko slurp ves dan - 0 y. e. Toda v enem porcijo juhe (zelenjave, grah in celo rib) - od 12 do 16 l. e Tudi v preprost kuhanem zelju -. 9 y. e.
Malo bolje, in sadje. Eno jabolko na -18. e, v hruško -. toliko, kot 25 leta. e.
To je varno piti mineralno vodo, kavo, čaj (brez sladkorja). O limonada je treba pozabiti! Vendar naravno vino (250 ml.) - 1 ye Enako količino 150 ml. viski.
Zadnja - sladko. Natančneje, njegova odsotnost. 100 g sladoleda - 70 y. e kos kremno rezino ali torto -. 62 y. e.
Se strinja, da je taka prehrana za sladkosnede samo tragično. Ampak, tako kot vsaka druga - poskusite zapomniti vsaj eno dieto, ki zagotavlja dieto sladkih jedi. Vendar pa je prednost te diete je, da je osnova načela njo, najbolj pomembno za ljudi, ki se združujejo dieto z aktivnim zaposlovanjem.
Vam ne bo treba zamuditi kosilo, zajtrk, večerja. Lahko snack oreški ali jabolka. Poleg tega pa dieto vam ni odvzela možnost, da gre skoraj vsak dan za obisk, sodelujejo v strankah in piknike.
Dovolj je, da skrbno pregleda sezname in tabele izdelkov, in da bi sama "črni seznam" teh živil oziroma kombinacije živil, ki jih ne bodo dani na krožniku, in žgane pijače, ki vam je ljubše, na podlagi v njej imeli. e.
Tukaj je nekaj načel prehrane Kremelj:
Soli v tej dieti, za razliko od sladkorja "bele smrti" ni. Solite, vendar v zmernih količinah.
Daily pijača 1, 5-2 litrov čistega negazirane vode.
V nobenem primeru ni postal ljubitelj izgubo teže in ne zmanjšati število "običajnih enot" na minimum - telo, da bi dobili vse, kar potrebujete.
Si ne prizadevajo, da imajo le nizko kalorično hrano - jih kombinira z visoko kalorično.
Ne obupajte izključno iz zelenjave in sadja, sicer ne boste imeli dovolj vitaminov.
Prva skušnjava: V porcijami mesa - a nič običajnih enot. Torej, lahko jeste v času in na kilogram. Lahko. Vendar je bolje, da veš, da ukrepa. Enako velja za alkohol. V enotah vodke malo, ampak od njenega teka je igral. S prigrizkom lahko gredo predaleč.
Jejte veliko, ne hitro. Lahko imaš večerjo in po polnoči. Glavna stvar, ki je telo udobno. Toda kmalu boste opazili, da približno en mesec in pol ne boste želeli, da jedo veliko. Telo navadi na manjše dele.
Bi prinesla težo na želeno stanje, nato pa poveča do 60 v prehrani. e. na dan. Izbira ste zapustili.
Ne pozabite, da je vse kuhano možnosti praženi in dušeno in prava stvar - da kuhamo v dvojni kotel: hiter, enostaven, uporaben in okusno.
Če brez sladkega svetu propade dovoljene 2/1 žličke medu, se absorbira drugače kot sladkor; enkrat na teden malo jelly, marshmallow, marshmallow. Bi morali opustiti vse čaji za hujšanje. Zelo pogosto dajejo zapleti pojavijo črevesne razjede. Morebitno izgubo na njihovo uporabo kratkotrajna, in pravi, da ne gre za to, kaj boste znebili odvečne maščobe, in da so potrebni telesnih tekočinah izgubila.
Smršati na dieti Kremlju je enostavno. Najbolj pomembno in težko - pot iz nje, saj je to predvsem prehrana.
Če ste pravkar Naleteli na sadju in sladkih sokov, ki je, seveda, zelo očiščene, rezultat tako hitro izginila. Torej, tisti, ki je resno o sebi, se mora posvetovati z zdravnikom in ugotovite, kako priti iz te diete z najmanj škode za zdravje, kako se je prekinitev ni povzročila močno povečanje telesne mase. Po vsem tem, žal, konča večino omejitev v živilskih in gladovnih stavk.
Žal, prehrana Kremelj ni za vsakogar. Zlasti je kontraindiciran za tiste, ki imajo težave z ledvicami.
Skrajna previdnost mora biti tisti, ki imajo kronično bolezen črevesja, srce, želodec, in "saharozavisimye" ljudi, ki nimajo pritisnjen sladkorja.
Prehrana Kremelj ni priporočljivo za nosečnice in doječe matere.
Kremlin prehrana menu za teden dni
| Izdelki | Točk (conv. Units). | Izdelki | Točk (conv. Units). |
KRUH | Fižol | 2, 5 | |
| Pšenično | 50 | Corn | 14, 5 |
| Rž | 34 | Zelene olive | 5 |
| Borodino | 40 | Paradižnik | 4 |
| Riga | 51 | Kumare | 3 |
| Armenski lavash | 56 | Kaviar squash | 8 5 |
| Diabetična | 38 | Jajčevec kaviar | 5 |
| Grain Kruh | 43 | Kaviar iz pese | 2 |
| Bun | 51 | Solata z morskimi algami | 4 |
| Žemljice | 58 | Paprike, polnjene z zelenjavo, | 11 |
| Sušenje | 68 | Paradižnikov pire | 19 |
| Straw sladko | 69 | Slaščice | |
| Smetana krekerji | 66 | Sladkor, rafinirani | 99 |
| Rž torte | 43 | Honey | 75 |
| Pšenična moka | 68 | Pasta | 80 |
| Pšenična moka | 67 | Halva | 55 |
| Semeni ržene moke | 64 | Sponge cake | 50 |
| Koruzne moke | 70 | Almond torta | 45 |
| Sojina moka | 16 | Torta s smetano | 62 |
| Krompirjev škrob | 79 | Maslo Piškotki | 75 |
| Koruznega škroba | 85 | Gingerbread jajčno | 77 |
| Testenine | 69 | Vaflji s sadjem | 80 |
| Jajčni rezanci | 68 | Vaflji običajne | 65 |
ŽITA | Sadni sladoled | 25 | |
| Ajde | 62 | Sladoled popsicle | 20 |
| Ajda (spodrsnilo) | 65 | Ice Cream | 22 |
| Zdrob | 67 | Sladice | 70 |
| Oatmeal | 49 | Mlečna čokolada | 54 |
| "Hercules" | 50 | Temna čokolada | 50 |
| Pearl | 66 | Čokolada z orehi | 48 |
| Proso | 66 | Sladkarije, čokolada | 51 |
| Ječmen | 66 | Candy-sladko | 83 |
| Rice | 71 | Žižola | 76 |
| Luščenje graha | 50 | Caramel z nadevom | 92 |
| Fižol | 46 | Kondenzirano mleko | 56 |
Meso, perutnina | Apple jam | 66 | |
| Govedina, teletina | 0 | Strawberry jam | 71 |
| Jagnjetina, svinjina | 0 | Maline marmelada | 71 |
| Gosi, race | 0 | Jam | 68 |
| Rabbit | 0 | Jam Diabetična | 3 |
| Piščanec | 0 | Apple jam | 65 |
| Meso v drobtinami | 5 | Jam Diabetična | 9 |
| Meso s testeninami, omako | 6 | FRUITS | |
| Heart | 0 | Apricot | 9 |
| Goveja jetra | 0 | Kutin | 8 |
| Piščančja jetra | 1, 5 | Cherry-plum | 6 5 |
| Steak | 0 | Pineapple | 11, 5 |
| Beef Wieners | 1, 5 | Orange | 8 |
| Svinjske klobase | 2 | Banana | 21 |
| Klobase mleko | 1, 5 | Cherry | 10 |
| Klobase | 0 | Garnet | 11 |
| Klobasa "Doctor" | 1, 5 | Grenivka | 6 5 |
| Ledja | 0 | Pear | 9 5 |
| Fat | 0 | Slika | 11 |
| Jezik svinjsko, goveje | 0 | Kiwi | 10 |
| Svinjskih stegen | 0 | Dren | 9 |
| Jajca v katerikoli obliki (kos) | 0 5 | Lemon | 3 |
Ribe, morski sadeži | Tangerine | 8 | |
| Ribe sveže, zamrznjene (reka, morje) | 0 | Peach | 9 5 |
| Kuhana riba | 0 | Nektarine | 13 |
| Ribe v drobtinami | 12 | Rowan | 8 5 |
| Prekajene ribe | 0 | Črni chokeberry | 11 |
| Rakovice | 2 | Plum | 9 5 |
| Ribe v paradižnikovi omaki | 6 | Datumi | 68 |
| Klapavice | 5 | Dragun | 13 |
| Ostrige | 7 | Cherry | 10, 5 |
| Lignji | 4 | Jabolka | 9 5 |
| Jastogi | 1 | Rozine | 66 |
| Kozice | 0 | Suhe marelice | 55 |
| Črna Caviar | 0 | Slivov | 58 |
| Red kaviar | 0 | Posušene hruške | 49 |
| Laminaria | 1 | Posušene jabolka | 45 |
MLEKO | Suhe marelice | 53 | |
| Pasterizirano mleko | 4 7 | JAGODIĆJE | |
| Pečen mleko | 4 7 | Cowberry | 8 |
| Cream | 4 | Grozdje | 15 |
| Kisle smetane | 3 | Blueberry | 7 |
| Fat skuta | 2, 8 | Robide | 4, 5 |
| Koča nemasten sir | 1: 8 | Strawberry | 6 5 |
| Prehrana sir Cottage | 1 | Brusnice | 4 |
| Skuta sladko | 15 | Kosmulja | 9 |
| Glazirane skuto | 32 | Raspberry | 8 |
| Kefir, kislo | 3 2 | Cloudberry | 6 |
| Jogurt brez sladkorja | 3, 5 | Morska krhlika | 5 |
| Sweet jogurt | 8 5 | Beli ribez | 8 |
| Različne vrste sira | 0 na 5 - 2. | Rdeči ribez | 7, 5 |
| Maslo | 1, 3 | Črni ribez | 7, 5 |
| Margarina | 1 | Blueberry | 8 |
| Majoneza miza | 2, 6 | Šipek sveže | 10 |
| Rastlinsko olje | 0 | Posušene šipka | 21, 5 |
ZELENJAVA | NUTS | ||
| Lubenica | 9 | Orehi | 12 |
| Jajčevci | 5 | Cedar | 10 |
| Fižol | 8 | Arašidi | 15 |
| Rutabaga | 7 | Lešnik | 15 |
| Green Grah | 12 | Mandeljni | 11 |
| Melon | 9 | Pistacije | 15 |
| Cvetača | 5 | Indijski | 25 |
| Zelje | 5 | Kokos | 20 |
| Zelje koleraba | 8 | Sezamovo seme | 20 |
| Zelje | 5 | Bučna semena | 12 |
| Stročji fižol | 3 | Sončnična semena | 18 |
| Korenček | 7 | PIJAČE | |
| Pumpkin | 4 | Mineralna voda | 0 |
| Squash | 4 | Čaj, kava brez sladkorja | 0 |
| Rotkva (kitajska redkev) | 1 | Jabolčni sok | 7, 5 |
| Paradižnik | 4 | Pomarančni sok | 12 |
| Zelena paprika | 5 | Grozdni sok | 14 |
| Sladka rdeča paprika | 5 | Paradižnikov sok | 3, 5 |
| Sveže kumare | 3 | Sok grenivke | 8 |
| Por | 6 5 | Tangerine sok | 9 |
| Čebula | 9 | Granatno jabolko sok | 14 |
| Green čebula | 3, 5 | Slivov sok | 16 |
| Peteršilj (Green) | 8 | Slivov sok z celuloze | 11 |
| Peteršilj (korenina) | 10, 5 | Češnjev sok | 11, 5 |
| Redkev | 4 | Marelični sok | 14 |
| Redkev | 6 5 | Korenčkov sok | 6 |
| Repa | 5 | Marelični kompot | 21 |
| Solata leaf | 2 | Kompot iz grozdja | 19 |
| Pese | 9 | Češnjev kompot | 24 |
| Zelena (koren) | 6 | Pear kompot | 18 |
| Zelena (green) | 2 | Apple kompot | 19 |
| Beluši | 3 | Kompot na ksilitol | 6 |
| Hren | 7, 5 | ALKOHOL | |
| Wild pora | 6 | Suho rdeče vino | 1 |
| Česen | 5 | Suhega belega vina | 1 |
| Potato | 16 | 250 g piva | 12 |
| Špinača | 2 | Liquor 60 g | 18 |
| Kislica | 3 | Whiskey | 0 |
GOBE | Vodka | 0 | |
| Bela | 1 | Konjak, brandy | 0 |
| Posušena bela | 7, 5 | Rum | 0 |
| Sveže gobe | 1 | Tequila | 0 |
| Sveže lisičke | 1, 5 | Začimbe, začimbne mešanice | |
| Sveži jurčki | 0 5 | Cimet (1 čajna žlička). | 0 5 |
| Sveže gobe | 0 5 | Čili v prahu (1 čajna žlička). | 0 5 |
| Jurčki | 1, 5 | Kis (1 žlica. Spoon) | 2, 3 |
| Posušeni jurčki | 14 | Jabolčni kis (1 žlica. Spoon) | 1 |
| Aspen sveže | 1 | Beli vinski kis (1 žlica. Spoon) | 1, 5 |
| Aspen Posušene | 13 | Rdeči vinski kis (1 žlica. Spoon) | 0 |
| Žafran mleka cap | 0 5 | Gorčica (1 žlica. Spoon) | 0 5 |
| Mavrahi | 0, 2 | Brusnično omako (1 žlica. Spoon) | 6 5 |
| Russule | 1, 5 | Kapre (1 žlica. Spoon) | 0 4 |
| Gobe | 0, 1 | Korenina ingverja (1 žlica. Spoon) | 0, 8 |
JUHA (500 g) | Hren (1 žlica. Spoon) | 0 4 | |
| Piščančje juhe, meso | 0 | Ketchup (1 žlica. Spoon) | 4 |
| Paradižnikova juha | 17 | Sojina omaka (1 žlica. Spoon) | 1 |
| Zelenjavna juha | 16 | BBQ omaka (1 žlica. Spoon) | 1: 8 |
| Grahova juha | 20 | Sladko in kislo omako | |
| Golaž juha | 12 | (1/4 skodelice) | 15 |
| Gobova juha | 15 | Paradižnikova omaka (1/4 skodelice) | 3, 5 |
| Zeleno zelje | 12 | Tatarska omaka (1 žlica. Spoon) | 0 5 |
Konzervirane | Mesno omako (na juho, 1/4 skodelice) | 3 | |
| Ribe | 0 | Zelišča (1 žlica. Spoon) | 0, 1 |
| Graha | 6 5 | ||