Pod naslovom Trendi: kombinacija barv v oblačila
Da bispopadanje s stresomNajprej poskusite spremeniti svoj odnos do življenja. Se odziva na dogodke in spreminja bolj gladko. Ne pričakujejo težav s katerokoli ustvariti ali možne situacije. Če se kaj slabega zgodi, poskusite misliti na to samostojna, kažejo smisel za humor. Morda pomislite, boste morda celo našli nekaj koristnih ali prijetno v vašem sedanjem položaju.
Prepričajte, da je vse, kar se zgodi - na bolje. Odobrava svoja dejanja in dejanja, ki ne opravlja soul-iskanja in Samobičevanje, ne prepustite sodijo v obup. To ne bo povzročilo nič dobrega.
Če imate tesne prijatelje, delite izkušnje z njimi - morda vedokako se spopasti s stresom v vaši situaciji. Vendar pa tak sestanek ne sme spremeniti v noč solz in pritožb o življenju. Poskusite pristopiti k problemu konstruktivno razpravljali o podrobnostih, vprašajte za nasvet ali pomoč.
Vedno se spomnite, da je gotovo nekdo, ki je slabši od tebe. Če vaše okolje je tak človek - da mu pokaže pozornost. Prvič, tako da lahko pobegniti od svojih problemov. Drugič, če lahko to storite za njega nekaj res koristnega vzrok njegove hvaležnosti, bo nedvomno pozitivno vplivalo na vašo samopodobo, razvedriti.
Če iz stresnih razmerah moraš sprejeti odločitev - vzemi! Ne obupajte, ki išče izhod. V tem primeru, da pozitiven odnos in verjamem, da bo vse, kar je na koncu, kot je za vas najboljša.
Če ne morete storiti ničesar o položaju, potem je logično, da se sprostite. Več o tem, da se sprostite, kadar stresorjev ne boste delovali. Na primer, če imate težave pri delu, pridi domov, trenirajte, da uživajo v miru in tiho, udobno nastavitev. Seveda bo vse vrnil jutri, težave ne bodo izginile, zdaj pa jih ne potrebujejo vašo takojšnjo pozornost, tako da ta čas za dobro uporabo in dobili pozitivna čustva.
Za to fit meditacijo, vaje, samo hodi v lepih krajih. Moti, poglej okoli, komunicirajo z drugimi, pozitivnimi ljudmi. Lahko tudi razmišljati o sebi nekaj zanimiv poklic. Ali pa morda, preden ste imeli hobi? Nato pa pojdite nazaj, da ga še enkrat - pozitivna čustva pospeši sproščanje stresa.
Mnogi pomočspopadanje s stresom preprostih užitkov. Pomislite, kaj vam je najbolj všeč? Lahko očarljiv nakupovalni izlet ali obisk galerijo? Ali morda novi najljubši avtor ali rezervacijo pohod s prijatelji v savno? Ne sedite doma, ki pokriva glavo z rokami in odrezani od vsega sveta! Užitek. Naj bo potrebovala nekaj sredstev - tveganje. Konec koncev, vaše zdravje je dražje kot kateri koli denar.
Da bispopadanje s stresom Raziskovalci se svetuje, da podjetje nekaj velikega. Nekaj, kar bi bilo potrebno vso svojo pozornost in energijo in ne dopušča časa za neumnosti izkušenj. Ki ste jih nabrali vprašanja številnih omare in medetaži - uredi čiščenje vzmetno! To ni preveč velik, je po vašem mnenju? Ok, to je čas, da začnete popravilo!
Če ste kažejo precej oster odziv na stresne situacije in v prvem trenutku želite rant in rave, ne držite nazaj, če je to mogoče. Ali vsaj biti potrpežljiv do trenutka, ko je ostal sam. In zdaj lahko v nič ne zanika - prekinil staro par činel, če čutite premajhna - mogoče razdeliti drago storitev, vendar pa bi dal vam užitek.
Razbijanje pesti stenske zdravniki ne svetujejo - kliniko zloma in ne trpijo zaradi pomanjkanja bolnikov. Vendar je razlika v navzdol in perja blazino lahko precej privoščiti - to lahko pomagaspopadanje s stresom. To ni potrebno za opravljanje bičanja v tišini. Lahko kričati in kričati, izrazil tisto, kar mislijo. Šele na koncu seje, ne pozabite, da se pomiri in se povem, da vse, kar se dogaja tudi, in bo še boljši. Če ste sentimentalne narave, lahko celo jokala, a ne predolgo, in da bo ta tehnika samo poslabša vaše stanje.
Po vseh boljši dan, da konča ob vročo kopel. To je mogoče storiti, in če ne boste dal duška čustvom. Samo izpolnite kopeli, dodamo pomirjujočih zelišči in aromatičnimi olji in sedi sproščeno in znebim celodnevno oskrbo.
Kako se spopasti s stresom za zelo prvič? Pomaga pri dobri stari način - do 10. Preberite počasi, poskuša umiriti in opustiti nekatere situacije. Poskusite tudi, da naredite nekaj dihalnih vaj, ki vam pomaga sprostiti. Če želite to narediti, vdihniti počasi in globoko skozi nos. Ne vdihavati prsi - zrak mora izpolniti svojo trebuha in nižje rebra. Boste videli, kako vaše trebuh nabrekne in to pomeni, da ste pravilno dihanje.
Ko je zrak ni več fit v pljuča, močni in svobodni izdihom usta. Ne omejuje pretok zraka, čeprav izdihom bo hiter in močan. Ko ste izdihom vse brez počitka - ne hitite, da vdihniti. Namočite pavze, kot lahko.
Med zamudo, lahko občutite dih, ki ga dihamo ne želite, in se strinjate, da je v stanju preostanek svojega življenja. To izhaja iz dejstva, da jo sprostite. Priklenjen napetosti v prsih, trd vrat in ramena mišice sprostite zahvaljujoč globokim vdihom in močno izdiha. Premor vam omogoča, da se sprostite in se počutijo trenutek sprostitve v vsej svoji sladkosti.
Naredite 2-3 vdiha in izdiha z premor po vsakem, in boste občutek, da si pustil stres. Ta preprosta vaja se lahko opravi tudi, če ste pravkar oblečena ali utrujeni.
Ne pustite brez pozornosti in s hrano in pijačo. Na žalost, mnogispopadanje s stresomZačeli pa non-stop. Zagotavljajo sami užitek in okusno visoko kalorično hrano, brez skrbi, da je stanje napetosti v želodcu ne more ustrezno obdelati in prebavo hrane. In če menite, da znesek tega vnosa so žrtve stresa, je težko predstavljati, kaj bo postal trpin nekaj tednov po tem "terapijo" po.
Prav tako, ne da se vključijo v močnega čaja in kave - ne sprostijo, ampak samo v nasprotju stimulira živčni sistem. Alkohol, preveč, lahko prinese le začasno rešitev, zato je najbolje, da ne začne in ne odpreti pot do ene izmed najbolj vznemirjen in neukrotljive bolezni - alkoholizma.
Vendar pa so vsi ti ukrepi, kljub njihovi pravilnosti in učinkovitosti ne moremo zamisliti želenega učinka. Potem, če se počutite slabše, se lotite druge bolezni, povezane s konstantno napetostjo opravljati obsesivne misli, da ne more spati, in podobno, se posvetujte z zdravnikom. Sami, se bodo te države ni verjetno. Zamuda pri njihovem zdravljenju lahko povzroči trajne poškodbe na vaše zdravje.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady