Zdrav zajtrk za dober dan

 Nič čudnega, da je pregovor: zajtrkovati sami, dajte ga prijatelju kosilo in večerjo - sovražnika. Pozoren ljudje desetletja nazaj opazila pozitiven učinek na človeško telo zajtrk. V resnici, poln zajtrk energizira, izboljšuje učinkovitost in je ključnega pomena za dobro zdravje. Zakaj? Ker jutro obrok normalizira krvni sladkor, zaradi česar je v sanjah, kot z roko zadel in oseba je pripravljen za delo. Prav tako, po dobrem zajtrku, ne boste moti nekaj jesti ničesar, dokler kosilo, kar pomeni, da se dodatna teža vas ne ogrožajo. Mimogrede, je zelo koristno, zjutraj pa so tisti, ki želijo shujšati.

Strokovnjaki pravijo, da je to mogoče razumeti na prvi pogled, ali je oseba, zajtrk zjutraj. Če preskočite jutranji obrok na redni osnovi, bo to vodilo v poslabšanje spomina in zmanjšano sposobnost koncentracije, učenja in dela. Zato je veliko lažje priti do 15 minut prej in imajo zajtrk, ves dan, kot da se ukvarjajo s posledicami tega neukrepanja.

Kaj lahko in bi morala biti tam zjutraj? Veliko je odvisno od vaše osebne preference, vendar strokovnjaki priporočajo, da se osredotoči na zdravo hrano. Idealno žit v kombinaciji z mlečnimi izdelki. Prav tako je treba piti vročo pijačo, ki vam je všeč (kava, čaj, kakav). Če ne posebej všeč kašo, je priporočljivo, da se omleta, kuhamo (v večernih urah), piščanec ali ribe kuhati za par. Primerno za sendvičev sir, in kot je kruh, namesto najljubši pšenice, kupite kruh z otrobi ali polnozrnate.

Sadje in zelenjava - dober dodatek k zajtrku. Od njih lahko solato ali sendvičev. Ampak, če vam je ljubše, da jih imajo v čisti obliki, razen na zajtrk, potem to storite v približno pol ure po jutranjem obroku.

Ne pozabite, da v meniju jutranjem ne bi smela vključevati naslednje izdelke: klobase, prekajene, maščobe, pecivo, bel kruh, pecivo, sladice in čokolade. Prav gotovo ne bo vam bolj zdravo in privlačno, in kar je najpomembnejše - ne prispeva k uspešnemu in ploden dan.