Introspekcija uporabljate dnevnik hrane - odličen način za nadzor nad vašo dieto in telesno težo. Poleg tega, kadar uporabljate to vrsto zapisov, ki jih je mogoče zlahka naučiti štetje kalorij. Vendar so strokovnjaki dokazali, da ženske, ki so hrane dnevnik izgubiti težo hitreje in lažje. Poleg tega izvaja "knjigo", je znak, da človek sedel na dieti zavestno in namerno, in ni za nič. Toda pri pripravi dnevnik treba upoštevati nekatera pravila.
Prvič, blog izvesti zelo previdno. Bodite prepričani, da kažejo vsak izdelek, ki ste jedli ali žvečijo, tudi če je le nekaj pest sončničnih semen ali žvečilni gumi. Konec koncev, tudi oni imajo kalorij, kar vpliva tako na vaše zdravje in stanje na sliki.
Drugič, je najbolje, da vodijo evidence, ki jih distribuirajo v stolpcih. Mogoče sprejeti kot model za polnjenje takih položajih, "čas", "hrane", "Količina", "kalorij" in "razlog". Strokovnjaki priporočajo, če imate navado "jam" težavah tukaj tudi stolpec "razpoloženje" (hkrati lahko spremljali in najbolj stresnih dni). V vsakem polju morate napisati zelo podrobno in pošten, kot je mogoče. Konec koncev, če ste igrali zvit trik, ne pozabite, da ste sami varanje. Potem točka na tem blogu ne.
Priporočljivo je tudi, da se zabeleži vse fizične aktivnosti čez dan. Znano je, da se obremenitve, ki jih dobite tekom dneva, je odvisna in vaš apetit.
Voditi dnevnik na več načinov. Nekdo primerna možnost, da prijavijo svoje zapise na računalniku. Za take ljudi, Internet ima veliko praznega dnevnik hrane. Mi ga lahko prenesete in začnete zapolniti samo. Ljubitelji pisemskega žanra lahko pripravi posebno staromoden prenosnika ali mapo in tam popraviti vse, kar jeste.
Na podlagi vaših zapisov (dovolj, celo nekaj tednov, da bi videli, kako jeste), lahko preprosto prilagodite dnevno dieto. Če ste izgubili težo, boste lahko, da pravilno narediti svoj dnevni jedilnik. Če imaš blog samo iz obresti, nato pa se lahko stopinjam svojih evidencah da vaši obroki bolj raznoliko in zdravo.