Zaželeno je, da je bila vaša hrana beljakovin ogljikovih hidratov. Veliko beljakovin porabljene morajo imeti na rib, mesa in jajc. Najbolj uporaben izdelek piščančjega mesa, je dobro absorbira. Jejte sir vsak dan, izbiro maščob, jedo jogurt, fermentirano mleko pečen in visoke maščobe.
Poveča apetit bodo dobrodošli zelenjave ali sadnega soka, pred jedjo. Brezalkoholno pivo prav tako prispeva k povečanju telesne mase. Ogljikovi hidrati so koristne za tiste, ki želijo pridobiti težo. Maščobno tkivo se pojavi, če imate bel kruh, krompir, testenine, sladice, vse od kar ljudje nočejo, se želi znebiti odvečne teže.
Ne pozabi na maščobe. Točenja goriva solata z sončničnega ali olivnega olja. So, po vsem, vsebuje vitamin E, krepi presnovo v telesu, kar vodi k bolj zdravemu kožo.
Vaša prehrana mora biti uravnotežena, sprejmejo posebne komplekse, ki vsebuje vitamine, minerale in elemente v sledovih, če jih primanjkuje hrane. Tisti, ki želijo, da bi dobili boljši, moraš piti veliko. Vnos tekočine mora biti do 2 litra na dan. Piti čaj z mlekom, sokom, kavo s smetano ali mlečne maščobe, ne pozabite čisto vodo.
Vaja, ali dodatne teže, se bo pravilno razporejen na telesu. Kopanje v bazenu, naredite vaje z majhnimi utežmi, ki opravljajo vaje v dopoldanskem času. Rest dan, če je le mogoče, se naspi, za eno uro, da spodbuja nabor dodatne teže. Poskusi, da ne skrbi, stres in depresija nujno vodi k izgubi teže. Pitje alkohola, močan čaj, kava, kajenje negativno vpliva na presnovo, ki delujejo na živčni sistem stimulans. Jim izogniti, če želite, da bi dobili boljše.
Če vse zgoraj navedene metode, da si opomore, ne bo pripeljalo do želenega rezultata, uporabite nasvet k zdravniku.