20-30 let - čas sprememb in stresa. Žensk v tej starostni skupini, zahteva veliko energije. Še posebej pomembno v tem času vitamina E. To povečuje proizvodnjo hormonov, potrebnih za zanositve. So bogata z avokado, olive in sončničnega olja. V svoji čisti obliki, se priporoča ta vitamin naj sprejmejo le po posvetu z zdravnikom.
Za potek nosečnosti ženskem telesu potrebovali tudi folno kislino. To pomaga pri razvoju ploda živčnega sistema. Viri folne kisline vključujejo brokoli, špinača, vse Omlitaveo zelene zelenjave, polnozrnat kruh, kvas.
Poleg tega, mlade ženske potrebujejo posebno je treba zaščititi pred stresom. To je omogočeno z vitaminom C, vsebuje vse kisle zelenjave in sadja (citrusi, kislo zelje), v zelenem (peteršilj, koper).
Da bi okrepili imunski sistem, izboljša učinkovitost telo potrebuje vitamin B12. So bogata z mesom, telečjega in svinjskega jetrih, ribah. Vendar se moramo zavedati, da je potrebno za asimilacijo vitamina B12 vitamin C. Zato je priporočljivo, da se združi kosilo meso z zelenjavo v solati, na primer.
Pomoč imuniteta in cink. Poleg tega preprečuje nastanek vnetij mineralnih obraz. Tudi z redno uporabo hrane, bogate s cinkom lasje postanejo debelejše. Velika količina njej je vsebovana v pustega mesa, morskih sadežev.
Starosti 30-40 let v življenju ženske lahko imenujemo obdobje čustvene stabilnosti. Toda v tem času začeli pojavljati prvi znaki staranja kože, gube prvi.
Spopadanje s starostjo povezane spremembe lahko pomagajo hrane, bogate z vitaminom A: maslo, rumenjake, mastnih rib, telečje in piščančje jetra. Kapsule vzemite z vitaminom A le po posvetu z zdravnikom, saj lahko velika količina tega elementa v sledovih povzroči napade, glavobol, otekanje.
Tudi v starostni skupini 30-40 let, ženske potrebujejo vitamine B so odgovorni za koncentracijo, spomin, hitrost reakcije. Viri teh vitaminov so različne vrste oreščkov, zrna, polnozrnat kruh.
Poleg vitaminov bo koristno uporabi izdelkov, ki vsebujejo mineralno magnezij. Povečuje odpornost izpostavil živčni sistem. Velika količina magnezija dalo banane.
Naslednje obdobje v življenju ženske - 40-50 let. Ženske v tej starosti gredo skozi hormonskih sprememb v telesu, od tega razpoloženja in splošnih zdravstvenih sprememb pogosto.
Zdaj ženske pridejo elemente prvih sledeh z učinkom proti raku. Ti vključujejo vitamine A, C, D, E so preprečuje odlaganje holesterola v krvnih žilah. Poleg jajčni rumenjaki, orehi, oljčnega in sončničnega olja priporočene na soncu vsaj pol ure na dan. Pod vplivom UV svetlobe, veliko količino vitamina B.
Folne kisline pri ženskah v tej starostni skupini opravlja druge naloge: gladi menopavze spremembe, blagodejno vpliva na hormone. Še posebej priporočljivo za uporabo sojine izdelke, saj poleg folne kisline, ki jih vsebujejo fitoestrogene, ki prav tako pomagajo pri soočanju s hormonskimi spremembami.