V ribah in oreščki so omega-3, ki so uporabne za možgane. Visoka vsebnost beljakovin, maščob in bistvenih vitaminov v teh proizvodih tudi pomaga krepiti spomin. Na splošno je veliko edinstvenega olja, ki se nahajajo v oreščki in ribe (predvsem morske), vsebuje hranilne snovi, ki se ne proizvajajo v telesu, vendar so potrebni za njeno pravilno delovanje.
Honey na rezultate študij na Univerzi Waikato (Nova Zelandija), ki se izvajajo, se lahko varno imenuje tekoče zlato za možgane. To je to lepo darilo narave je sposobna zmanjšati anksioznost in povečanje spomina.
Za izboljšanje spomina so tudi pomembni sadje in zelenjava. Na primer, jabolka vsebuje kvercetin, ki nas ščiti pred čezmerno pozabljivost in raztresenost. Borovnice in pesa sestavljajo antocianina, koristne tudi za shranjevanje velike količine podatkov. V jajčevca so nasunin zaščitna maščob v tkivu možganov. Temno zelena zelenjava (brokoli, špinača, brstični ohrovt, zelena solata) so bogata s folno kislino, ki je tudi možnost, da se prepreči izgubo spomina.
Med zelišča rožmarin, je posebno učinkovita. To je bogata z antioksidanti in karnozolne kisline, ki povečuje možgansko žilnega tkiva. Samo en okus rožmarina naredi hitro spomni pomembnih podatkov (ki uporabljajo to zelišče na Zahodu potekala resna "test" med pisarniški delavci). In tudi k izboljšanju pomnilniških naprav, kot so ginka, ginsenga in goth-Cola - so spodbudili nevrotransmiterjev v možganih.
Čaj vsebuje kofein in ima antioksidativne lastnosti zaradi vsebnosti polifenolov. Glede na raziskave na Univerzi v Limburg (Nizozemska) opravila, uporaba te pijače izboljša kognitivne funkcije, zlasti spomin. V primeru ugotovila tudi pomirjujoče aminokisline - za primer, theanine, ki pomaga zmanjšati "nervozo" in ohranja um je napeta, vendar osredotočen.
Vendar pa je težko uporabljati v vseh teh proizvodov na dnevni osnovi in v pravih količinah. Torej, če ste opazili, za odvračanje pozornosti in pozabljanja, dobili pomoč od vitaminskih kompleksov za krepitev spomina, ki mora nujno vsebovati lecitin, vitamine B1, B2, B6, B12, C in E, folna kislina, železo in jod.