Osnovna pravila zdrave prehrane

 Obstajajo velike, temeljna pravila kapitala, ki si mora prizadevati, da izpolni vsako osebo, ki v vsaki situaciji. Na primer, lahko pravilno prehrano primerjavi z matematiko. V tej znanosti so glavne aritmetične operacije (množenje, seštevanje, množenje in deljenje), s katero je zahteval, kot v prvem razredu, in v študiji višje matematike. To pomeni, da brez poznavanja osnov aritmetike, neumno, da računajo na uspešen študij višje matematike. In hrane, ne potrebujete, da se zanesejo na pozitivne učinke prehrane, če je to v nasprotju s temeljnimi zakoni življenja organizma.

Torej, preden smo začeli obravnavati zdravstvene težave ali videz, je potrebno prilagoditi svoje dnevne obroke v skladu z naslednjimi pravili. Tukaj so:

1. Najboljši šteje trikrat dnevnih obrokov.
2. imajo zajtrk zaželeno med 7-9 ur, kosilo med 13-15 ur in večerjo med 17-19 uro.
3. Treba je opustiti navado snacking med obroki - to moti samo normalen proces prebave.
4. Na zajtrku je treba jedel sadje, zelenjavo in majhne količine ogljikovih hidratov živil (žita, krompir). Kosilo mora biti tako za zajtrk, samo velikost porcije potrebno malo povečala, vendar za večerjo morate jesti zelenjave in beljakovinskih živil (meso, ribe, grah, fižol, in tako naprej).
5. pitno vodo ali zaželeno zaužitju, ali z 1-1 in 5 ur po njej.
6. Zato je mogoče, da telo izkusi pomanjkanje vsaj enega od glavnih hranil (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov).
7. hrano bi bilo treba temeljito žvečiti.
8. Treba je iz vaše prehrane je škodljivo in nepotrebno hrano izključuje: sladka gazirane pijače, mesne izdelke z dolgim ​​rokom trajanja, sladkost industrijske proizvodnje.

Seveda, lahko spremenite svojo prehrano, je odvisno od cilja, vendar kršijo osnovna pravila hrane ne bi bilo.