Osebe z normalno telesno maso za pravilno presnovo v telesu podnevi piti 1 liter vode za vsakih 30 kg telesne mase. Pomanjkanje ali presežek tekočine lahko povzroči dehidracijo in zastrupitev. Natančno določiti, koliko vode je potrebno piti čez dan, boste morali zaupati svoje telo: je treba piti, če želite.
Voda ima sposobnost, da izločajo odpadne produkte razpada. Če je premalo notranje vlage, odstranjuje škodljive toksine.
Če oseba, ki je nagnjena k otekanje, da je treba zmanjšati število pijan brez vode, in obseg akutnih in slanih živil, ki zavirajo izločanje tekočin.
Zato je menila, da je voda, pijan med obroki, upočasni prebavo. V resnici, "zapivanie" hrana ni tako slaba. V zvezi s tem je pomembno vlogo temperaturo zaužite tekočine. Zelo hladno in zelo vroča voda povzroči preveč hitro izločanje iz želodca jedel. Občutek sitosti ni dovolj časa za razvoj, telo spet počuti lačen. Pijača voda po obroku, razteza želodčne stene. Torej, na kakšen občutek sitosti prihaja iz jedo že več hrane. Strokovnjaki priporočajo pitje tekočine ni manj kot eno uro pred ali po obroku.
Priporočljivo je, da popijete kozarec vode zjutraj za začetek delovanja vseh sistemov v telesu in zbudil hitreje. Ljudje s težavami v Izločala vode, ki jo pijemo ponoči, lahko pride do otekline.
Čez dan se boste morali piti v majhnih porcijah. Najbolj optimalna shema porabe vode so lahko naslednji: zjutraj - eno skodelico, skodelico čaja po zajtrku, kozarec soka ali mineralne vode pred kosilom. Po večerji bo primerno cel čaj slovesnosti.
V vroči sezoni morate vedno imeti s seboj steklenico vode in ne pogoltnejo, takoj, ko je želja, da bi imeli pijačo. Potem bo izločanja sistem deluje učinkovito.
Med vadbo ali drugo vrsto telesne aktivnosti, se za odstranjevanje produktov metabolizma potrebna voda. Breme telo povzroči odebelitev krvi, srce in otežujejo, da se zmanjša pritisk. Kot rezultat, ljudje se hitro utrudijo, in njegovi možgani dobi manj kisika lahko celo tvori krvne strdke. Pod ekstremnih napetosti piti vsakih 15 minut s 150 ml tekočine.
Zlato pravilo za rabo vode - prisluhniti potrebam organizma.