Klasična različica:
Ne bi smela biti omejena na zajtrk skodelico čaja ali kave s piškoti, in da je bolje vprašati, prebavni sistem, zjutraj. Zato je tradicionalni zajtrk, po nasvetu zdravnikov, da je nasičen. Idealna izbira za vso družino - kašo. Če nimate zdravstvenih težav in težo za vas nobene primer, proso, ječmen, riž, mleko, maslo in sladkor. Samo pour kozarec žit 0, 5 litra mleka in kuhamo, občasno premešamo, za pol ure. Tisti, ki trpijo zaradi gastritis, debelost, zaprtje ali slabem stanju kože, je priporočljivo, ovseni kosmiči na vodi, malo slano, brez sladkorja ali sladil. V idealnih razmerah bi bilo treba kašo pripravljeno prav zjutraj. Vendar se lahko kuhana ajdova noč pred: dal kosmiče v termo in ga napolnite z vrelo vodo in zjutraj bo pripravljen. Če ni časa za kuhanje, lahko uporabite instant kosmiči, ki se varijo v vrelo vodo za pet minut. Samo skrbno paziti na nalepki: vzemite naravni izdelek brez barvil in konzervansov.
Ženska različica:
Kot pravilo, moški želijo nekaj "težje" kot kašo za zajtrk. Vendar ne hitite bič gor sendvič večplastno, bogato aromo majonezo in kečap. Idealna možnost moški zajtrk - umešana jajca ali omleta z dodatki. Ta jed je hitro in enostavno. Dve ali tri jajca so razčlenjeni v ponev, namaščen z rastlinskim oljem ali maslom (za omleta - pre-stepeno v skledo s soljo in poprom, drobno sesekljan ali posušene zelišč). Na zahtevo maso jajc, lahko dodamo sesekljan klobasa rezine, pre-ocvrte v ponvi rahlo. Pet minut, dokler ni kuhan potresemo z umešana ali ocvrta jajca na fin Rende naribanega trdega sira. Vroče in Izvrsten zajtrk je pripravljen!
Prehranska možnost:
Za tiste, ki so na dieti ali pa preprosto spremlja zdravje, zajtrk zahteva nekaj posebnega: ni zelo hranljiva, ne maščobe, vendar hkrati hranljiva in sposoben podpreti telo v aktivnem stanju, dokler kosilo brez snacking. To je vloga vseh vrst žit, ki se prodajajo kot končni izdelek na različne načine. Samo jih napolnite z mlekom, sokom ali jogurtom in fitnes zajtrk je pripravljen. Če želite, da to storite sami, da svoje najljubše sadje (razen banan in grozdja, saj imajo visoko vsebnost sladkorja). Rezina jim fino, dal v globok krožnik in prelijemo s sladko znižanimi obrestmi ali naravni jogurt. Boste prejeli odmerek ogljikovih hidratov v telesu, ki ne bo škodovalo sliko potrebni, saj je čas, da reciklirani na dan.