Da bi ohranili zdravo, morate najprej spremeniti kakovostno sestavo izdelka.
Svinjski in druge maščobne meso in perutnina, ne preveč dobro za vaše zdravje. Bolj koristno prehransko Puranje meso, piščančje prsi. Še bolje, zamenjati mesa z ribami. Vsaj enkrat naj bi teden na mizi biti morske ribe maščobne sorte, kot so skuše, losos ali steelhead. Ob drugih časih, je zaželeno, da porabijo manj maščob, vendar le kot koristne vrste rib, kot so Hawk, osliča, tilapia, polaka. Ribe daje telo omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo ohraniti mladinskih tkiva.
Stranski jedi testenine in krompir, je zaželjeno, da se žita in stročnice. Vsebujejo beljakovine podpira strukturo tkiva v tonu. Imajo podobne lastnosti in oreške in semena. Vendar pa moramo vedeti, da so, medtem ko visoko v dovolj kalorij uporabnost teh izdelkov. Zato je priporočljivo, stopnja oreškov ali semen za odrasle ne sme presegati zneska, ki dajo v roko.
Pravilna prehrana za krepitev krvnih žil, je nemogoče brez ustrezne količine vitaminov in mineralov. Še posebej uporabni za žilne stene vitamina E, ki se nahaja v zelenjavi in sadju. Morate ga uporabljate v kombinaciji z vitaminom C. V poletnih mesecih je ribez, jagode, maline, kumare, paradižnik, bučke, jajčevci, zelena in kislica, peteršilj, koper, solata. Winter prehrana bolj skromna, vendar čebula, česen, zelje in korenje bo telo absorbira veliko boljši od običajnega testenin.
Prehrana za plovila, ki je odvisna od porabljene pijače. Najbolj koristen zeleni čaj in juha boki, vitamini, ki je ogromen.
Vplivajo na zdravje in način kuhanja. Od treba opustiti pečenka, nastala v vročine preko visokih toplotnih izdelkov škodljive snovi negativno vplivajo ne samo stanje plovil, temveč tudi na celotno telo. Iz istega razloga, da ne bi zlorabile dimljene in polizdelkov.
Idealen način za kuhanje - to parnik. Ne smemo misliti, da so jedi, kuhana, tudi sveže. Tudi če dodate malo omake ali olja direktno v pripravljeno jed, bo škoda zaradi tega veliko manj od tistega, kar bo izdelek na začetku ocvrte v globoki maščobi.