Kaj je lepota frakcijsko moči? Predvsem v tem, da si lahko zdaj privošči najljubšo poslastico. Kako to, boste vprašali? Zelo preprosto: ne glede na to, kaj jeste. Glede na to, kako pogosto in koliko jesti.
Osnovno načelo frakcijsko moči je, da je treba večkrat na dan v majhnih obrokih. Majhen del - je tista, ki se nahaja v steklu. Tam bi morala biti vsaka 2 5 - 3 ure. Tako ne boste nikoli doživeli lakoto in tako rešili problem prenajedanje. Želodec bo kmalu navadil na majhne dele, in vam ne bo preveč jesti.
Oglejmo si na grobo menija delnim moči:
1. Prve jutro obrokov računi za vrele kaše brez sladkorja, mleka in drugih dodatkov. Bilo je z njimi treba začeti vaš dan. Kaša - bogat izdelek, ki vam lahko zagotovi z dolgo količino energije. Komu riž kašo, ječmen ali ajde.
2. Naslednji obrok mora biti sestavljena izključno iz kuhanega mesa, perutnine in rib. To je meso in mesni izdelki, v celoti izpolnjujejo potrebe našega telesa na dnevni tečaj vitaminov in mineralov.
3. Tretji obrok mora biti sestavljena iz sadja. Če želite, se lahko razlikujejo sadje vsak dan, da izberete točno tisto, kar ustreza vašemu okusu.
4. Naslednji obrok je potrebno za zelenjavo, najboljša možnost - to je zelenjava kuhana. Meni zelenjave, lahko tudi diverzifikacijo vsaj vsak dan. Glavna stvar - ne bo časa za veliko število zelenjave.
5. Nazadnje, v petem obroku je treba zaužiti bodisi mleko ali sadje znova.
Ta meni vam omogoča, da ne preveč jesti, in ob istem času, nimajo časa, da bi dobili lačen. Kljub temu pa je pomembno, da uporabite svoje volje v času tako imenovane "naravne snacking", ko, na primer, na delovnem mestu vse pijača čaj s sladkarijami in piškoti. Če zvečer po zadnjem obroku boste začutili rahel občutek lakote, vsaj, lahko dodate šesti obrok. Na splošno se ta prehrana velja za eno izmed najbolj nežen, enostavna, uporabna in stroškovno učinkoviti.
Če ste se odločili, da gredo na delno moč, se prepričajte, da preverite isto s svojimi osnovnimi pravili:
1. Najprej jedo pogosto. Takoj, ko ste lačni, takoj jesti tisto, kar želite. Jejte majhne koščke in po vsakem pozorno poslušajte svoje telo - ste zadovoljni ali ne. Ko čutite, da je lakota potešena, prenehati jesti.
2. Če ste šele začeli premikati razdeliti obroke, jesti tisto, kar želite, in ne sami krivi za vsak košček čokolade. Ko se telo navadi na manjše dele, ki jih lahko počasi začnete odpravo škodljivih živil iz prehrane.
3. Zajemite vse pozitivne spremembe v. Začel počutiti bolje? Zapiši v dnevnik. Padla 500 gr.? In tudi to, ne pozabite pisati. To vam bo pomagalo spremljate svoj napredek, in kar je najpomembnejše, nastavljen na pozitiven rezultat.
4. Ne pozabite, da je ta hrana močno aktivira metabolizem. Zlasti, peristaltika, ki je pripravljeno za to.
5. Ne delaj dolgih premorov med obroki, sicer bo to sprožilo učinek kamelo - telo si bo prizadevala, da zaloge toliko hranilnih snovi. V obliki maščobe na straneh, seveda.
6. Ne odvzeti vaše telesne maščobe. Brez njega ne more biti normalno presnovo. Piti tudi vodo v zadostnih količinah. Mimogrede, telo pogosto zamenjuje žejo in lakoto. Preden začnete jesti, piti kozarec vode, lahko pa ne želite več jesti. Na dan popijte vsaj dva litra vode.
7. Obogatite vašo dieto multivitaminov - ti bo pomagalo, da telo čim prej v redu.
8. Delo ven. Brez vadbe, primerna za vaše telo in raven usposabljanja, bo maščoba proces gorenja zelo počasi.
To je vsa glavna priporočila. Če se sklene, da po delih obroke vam je všeč, od zdaj varno začeli živeti novo življenje. Če želite začeti, preprosto začnite jesti dvakrat tako pogosto, vendar v majhnih količinah, in nato poskusite, da bi sistem moči v skladu z vsemi zahtevami.