Prenajedanje lahko po enkratnem in večkratnem. Enotni prenajedanje običajno ne pomeni resne posledice. Po enem samem organizmu prenajedanje dovolj hitro prišli do obrazca.
Z več prenajedanje je vse bolj zapleteno. Dejstvo, da je multipla prenajedanje vodi do preobremenitve organizma kot celote. Notranji organi postane trdo delo, človek je težko premikati. Vse to pripelje do okvare notranjih organov, motnje v presnovi in posledično nastanek prekomerne teže.
Da bi se izognili prenajedanje, morate zapomniti, da je prekomerno uživanje hrane, še posebej težka in mastna, za enkrat. Še posebej nevarno, če se to zgodi pri vsakem obroku.
Da ne bi breme svoje telo z dodatnim hrano čez dan naj bi jedli malo, vendar pogosto. To načelo pomaga znebiti lakote, vendar hkrati dovolj majhni deli ne ustvarja preobremenitve hrane za želodec in druge notranje organe.
Poleg tega je potrebno upoštevati tudi kakovost hrane. Če nameravate pojesti mastne in težke za prebavo, je treba bistveno zmanjšati odmerek. Če imate tudi jesti svetlobe sadja ali zelenjave, ki jih ni mogoče zmanjšati na število strogi hrane. Ona je tudi z majhno prenajedanje reciklira hitro in ne pušča neprijetnega težo.
Tako, da bi se izognili prenajedanje, morate biti pozorni na vaše prehrane in naj vas ne mika, da bi različne ekscesov, če ni zaželeno. Okusna poslastica je najbolje prepustiti do trenutka, ko je telo lačen, in da bo čas obrok.
Ne pozabite tudi o prehrani. Jedo na uro še vedno ne boli. In nutricionisti odobri le pristop modalno s prehrano.