Najprej je treba zagotoviti, da je zajtrk Izvrsten in dovolj hranljiva. V tem primeru ni potrebno, da zapolni želodec nekritično, kot možnost, da lahko jeste del omleto ali ovseno kašo.
Ne da jesti v času kosila, mnogi so dolge in dokazano način za začetek večerjo s prvim ciklusom. Zlasti lahko nizkokalorično piščančje juhe hitro premagati lakoto in zmanjšanje apetita.
Dnevna prehrana mora vključevati oljčno olje, losos, avokado in različne matice. Hvala, vsebovane v teh izdelkov maščob zatreti apetit.
Kofein v kavi in čaju, poleg spodbujanja vpliva na živčni sistem, ima omejevalno vpliva na apetit osebe.
Koristno je, da imajo jabolka, ki imajo v svoji sestavi vlaken in povzroči občutek sitosti.
Naložiti, morate jesti v dobro osvetljenem prostoru in se osredotočite na hrano. Poleg tega je hladno metabolizem pospešil in občutkov lakote nastopi hitreje. Zato pred obrokom, mora biti toplo nadzor apetita.
Velikost posode, iz katerih ljudje jedo na podzavestni ravni nadzoruje občutek sitosti. Če je plošča velika, potem mora normalno odsek tudi velika. Zato je najbolje jesti malih plošč in piti tekočino, nasprotno, iz velikih kozarcev.
Pogosto motnje ravnovesja vode v telesu, ljudje občutek žeje za močno lakoto. Lust vedno spremlja občutek utrujenosti in pomanjkanju energije, ki jih je treba priznati in namesto prenajedanje, pitje kozarec vode.
Vsako živilo, ki je v vidnem polju človeka in oddaljeno roko, bodo zaužili, četudi oseba lačen. Vendar se živilo nahaja v manj dostopni, rešuje problem prenajedanje. Zato sklede s piškotki in sladkarije, je treba hraniti izven vidnega polja.
Boj besen gladovno lahko in bi morala biti. Človeško telo potrebuje tri tedne, da se navadiš na nekaj novega, zato moramo biti potrpežljivi in bo dosežen!