Nakup izdelkov, morate odločiti za sveže sadje, zelenjavo in zelišča, uvoženih iz regij, kjer je že zelo zgodaj obranega prvi pridelek. Z delnicami, ki so bile shranjenih vso zimo v kleti in kleti, praktično brez vitaminov, zato teh izdelkov ni mogoče zapolniti manjkajoči material.
Vse sadje je treba jedel sveže ali paro zelenjavo obdržati najvišje hranila. Če vse solate oblečena z oljčnim oljem, bo to močno poveča absorpcijo vitaminov in mineralnih snovi v sadju in zelenjavi.
V začetku pomladi so mladi poganjki kopriv, beluši, goutweed, regrat - je skladišče vitaminov in mineralov. Za pripravo morate cut zelenice, temeljito sperite, prelijemo z vrelo vodo, sol, sezono z oljčnim oljem ali sojino omako.
Oreški, polnozrnate žitarice, otrobi pomaga zapolniti v telesu vitaminov B, očistite prebavni trakt toksinov. Fižol, špinača, morski sadeži predstavljajo pomanjkanje magnezija, povečuje splošno ton. Mleko in mlečni izdelki vsebujejo vrsto pomembnih hranilnih snovi in s pomanjkanjem kalcija.
Rational prenajedanje, ne pozabite, da je pomanjkanje vitamina ni mogoče pozdraviti samo z izdelki. Če je krvni test je pokazal pomanjkanje vitaminov in mineralov, bi moral trajati multivitaminskih kompleksov, ki jih predpiše zdravnik. To bo pomagalo, kakor hitro je mogoče, da se odpravi pomanjkanje vseh potrebnih materialov in se počutim veliko bolj energična.