Oftalmologi priporočamo, da vsi ljudje, brez izjeme, kot je preprečevanje očesnih bolezni vključiti v dnevnih menijev živil, ki vsebujejo vitamine A in C. Vitamin nahrani mrežnico in ohranja nočni vid. Vitamin C pomaga okrepiti in razširiti krvne žile, ki omogočajo pretok krvi mrežnice.
Tradicionalni izdelek, blagodejno vpliva na oči, je korenček. Ni čudno, da starši silijo svoje otroke v to prežvečiti tako koristen zelenjave, saj je bogat z beta karoten, ki se pretvori v telesu v vitamin A. Vendar pa, v nasprotju s splošnim prepričanjem, korenje ni sposoben obnoviti vid, krepi samo mrežnico in preprečuje razvoj "nočno slepoto" .
Nič manj priljubljen izdelek za preprečevanje očesnih bolezni je borovnice. Vsebuje velike količine vitamina C, pomaga ohranjati vid oster in blaži utrujenost iz njegovih oči. Še posebej koristno uporabiti sveže jagode. V zimskem času, je možno jesti zanikrni.
Goveja jetra na sestavine vitamina A drži gor korenje. Lahko rečemo, da je kolega živali.
Uporabite špinačo celo enkrat tedensko zmanjšuje tveganje sive mrene in glavkom. To je bogata z vitaminom C. Nekateri znanstveniki verjamejo, da se lahko uporablja, da se prepreči nekatere oblike slepote.
Bogato z vitaminom C, pomaranč in drugih agrumov, kakor tudi šipka in črnega ribeza. V eni oranžne, na primer, da je dnevna doza vitamina. Poleg citrusi vsebujejo več in vitamin A.
Jajca so tudi izdelek, ki je potrebna za normalno gledanje. Imajo veliko vitamina A, dve rumenjaki vsebujejo svoj dnevni tečaj.
Pomaga ohranjati vizijo, nobene zelenice, zelje in brokoli, bučke, koruza, stročji fižol in pistacije, kot tudi mastne ribe, ki vsebujejo omega-3 kislin, ki ščitijo mrežnico pred poškodbami.