Kdaj ste začutili prve simptome anemije - letargija, slabost, pogosto omotica, ne čakati, ukrepati in spremeniti svoje menije. Jedo živila, ki povečujejo vrednost hemoglobina, v enem tednu se boste počutili opazno izboljšanje njihovega stanja. Vendar pa so te izboljšave opazen na rezultate testa krvi, bodo morali počakati 3-4 tednov.
Da bi preprečili slabokrvnost razvili hematogen, prodajajo v lekarnah. Začeti uporabljati, jedo na ploščice v dan. Ampak tudi naravna dietetična živila, poveča hemoglobin in železo, ki vsebuje, na voljo vsakomur.
Vsak dan na vaši mizi mora biti prisotno meso, ribe in zelenjavo, v okviru katerega je veliko železa: goveje in svinjsko jetra, pusto rdeče meso, perutnina, morski sadeži in ribe. Dovolj tega minerala najdemo v žitih, ovsene, ajdove, sojine izdelke in stročnice, črnim kruhom in svežimi zelišči.
Od lahko sadje in zelenjava priporočljivo pesa, korenje, solata, suho sadje, oreščki, jabolka, marelice, kaki, kivi, ananas, guava, granatno jabolko. Zelenjava mora biti porabljena v zanikrni z rastlinskimi olji za boljšo absorpcijo. Bo pomagalo telo asimilirati hitro potrebuje železa rastlinske hrane z veliko vitamina C. Ta agrume, kivi, črni ribez, maline, vrtnice in zelenjava - zelje in zelena.
In še malo skrivnost: znižana raven hemoglobina obupajte, vsaj začasno, od pogoste uporabe kave in čaja. Vsebujejo veliko tanina, ki preprečuje popolno absorpcijo železa v krvi.