Preprečujejo pojav zaprtja in so sposobni, da se znebite njih nekateri izdelki imajo odvajalni lastnosti. Najprej, to so izdelki, ki vsebujejo vlaknine: zelenjava, sadje in žitarice. Fiber stimulira črevesja, ki ugodno vpliva na prepustnost prebavljiva hrana na njem. Še posebej veliko vlaknin v kožo in ne pušča sadje. Veliko vsebovanim v zelenjavi, kot sta zelje in solate. Vendar pa je z vlakninami, da bodite previdni, saj lahko močno povečanje v višini v prehrani povzroči drisko.
Vsebuje veliko vlaken suhe slive, tako da ljudje, ki so nagnjeni k zaprtjem, se prepričajte, da se vključi v dnevnem meniju. To se lahko doda ovsenih kosmičev za zajtrk namesto sladkorja. Suhe slive bolje uporabiti kuhani ali predhodno namočena.
Odvajalni učinek ima kava, ki do neke mere spodbuja črevesje. Vendar pa se lahko uporablja le v nekaj primerih, ker je ta pijača je diuretik. Pospešuje nastajanje žolča, kar vodi do zmanjšanja mišice črevesja, limoninega soka. Zato, ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja, ki jih lahko vsak dan popijte kozarec tople vode z dveh žličk soka.
Z zaprtjem piti veliko vode, saj se absorbira v črevesju v velikem številu. Z njeno pomanjkanje blatu postane težko, kar vodi v njeno zamudo. Zdrav človek bi moral piti vsaj 2, 5 litrov vode na dan.
Snov ima odvajalni lastnosti, magnezijev. V velikih količinah, je vsebovan v izmenah bučnih, sončničnih semen, orehov, zelenjave in zeleno.
Dobra pomoč za zaprtje lanenih semen. Če želite to narediti, 1 čajna žlička semen pour kozarec toplega mleka, pustite stati 10-15 minut in pijte ponoči. Ground lanena semena lahko dodamo tudi v drugih živilih, kot kaša ali pire krompirjem.