Najenostavnejša metoda za določitev porabe energije. Za začetek, izračun bazalnega metabolizma s formulo: razmerje 1 (za moške) ali 0, 9 (za ženske) x telesna masa v kilogramih x 24 ur. Nato identificirati termogenezo hrane: 10% celotne menjave. Stroški telesne aktivnosti se izračuna s posebnimi mizami porabe energije za določeno vrsto dejavnosti. Presnova bo izražen z vsoto bazalni metabolizem, izgorevanje in hrano porabi in telesno dejavnost.
Natančna metoda določanja metabolizem je, da se pritoži v specializiran laboratorij, kjer strokovnjaki opredeljujejo individualno presnovo kartice. Približna Rezultat izračuna je mogoče dobiti pri formuli: 655 + višina (v cm) x 1 + 8 Teža (kg) x 9 6 - število popolnih let × 4, 7.
Druga metoda izračuna je določitev presnove izhodiščno presnovo. To se izračuna kot: teža v kilogramih, pomnožena s 24 ur. Rezultat je minimalna vrednost kalorij, da vaše telo potrebuje za pravilno delovanje. In če pomislimo, raven telesne dejavnosti, za indeks sedečega življenjskega sloga, pomnoženemu z 1 in 3. Če je vsak dan človek velik fizični napor, je osnovna metabolična stopnja se pomnoži s 1., 4. To je kvantitativni kazalec dnevnega kalorij energije, potrebne za vaše telo. Bolj je zanesljiv rezultat dobi samo na laboratorijske raziskave.