Ko juha zavre, nato odstranite maščobo po kuhanju. On prinaša veliko škode na plovilih. Močno omejiti uporabo drobovine - ledvica, jetra in možgane. Poskusi, da ne dodamo klobase, hrenovke in klobase, paštete jesti manj, obara in štruklji.
Dober holesterol vključuje mastnih rib - tune, skuše. Jejte 100 gramov morske ribe nekajkrat tedensko. Sir in povečanje maslo holesterola in sojino olje, koruzno olje, olivno olje, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, oreški in avokado vsebujejo večkrat nenasičene maščobe, znižanjem ravni.
Kokošja jajca so bila vsebujejo veliko holesterola, tako norma za odrasle je uporaba treh jajc na teden. Vendar proteini lahko neomejene količine, ne vsebujejo holesterola. Cook omleta iz enega rumenjaka in treh proteinov - je okusna in zdrava.
Uživajo sadje in zelenjava vsebujeta pektini in jim pomagati, da bi holesterol iz krvi. Veliko pektina v citrusih, semen pese. Da odstranite odvečno holesterola je nujno sok terapija. Posebej uporabni so oranžna, ananas, grenivke in jabolčni sok. Zelo dobra vsaka jagodičja sok.
Če želite odstraniti škodljivi holesterol bi moral jesti vlaknin. To je vsebovano v bran, semena, žitarice, stročnice. Bodite na tešče otrobi 2-3 žlički nujno s kozarcem vode.
Dovolite si občasno malo rdeče vino, znižuje holesterol in ima pozitivne učinke na delovanje srca.
Na zvišan holesterol je zelo koristen zeleni čaj, pomaga dvigniti raven holesterola in znižuje zahtevane kazalce "slabo".
Čebula in česen ne vsebujejo holesterola in preprečevanje nastanka krvnih strdkov. Poleg tega te lastnosti ne izginejo s toplotno obdelavo. Odstranjevanje holesterola vse naravne začimbe.
Poleg diete, morate paziti na telesno aktivnost. Namenijo dnevno telesno dejavnost, za najmanj 30 minut. Intenzivna obremenitev output "slab" holesterol, zmanjšanje teže, daje pozitiven odnos.
Kopičenje holesterola prispevajo k kajenja in uživanja alkohola, tako da mora znebiti teh slabih navad.
Poleg tega se lahko z holesterol se nadzoruje s pomočjo meditacije in masažo, ko je sprostitev mišic, zmanjša stres.
Tradicionalna medicina za zdravje krvnih žil in odstranjevanje slabega holesterola priporoča naslednje rastline:
Dandelion
Njegove korenine in listi imajo anti-sklerotično učinek, čiščenju krvi v maščobi topnih toksinov. Dodaj mladih listov v solati in jih napolnite z oljčnim oljem. Ali se posuši korenine, jih zmeljemo v prah in se 3/1 žličke trikrat na dan pred obroki.
Bela cinquefoil
Ta rastlina naredi stene krvnih žil elastična in močna. Pripravite tinkture 50 gramov zdrobljenih korenin in 0, 5 litrov alkohola. Strma, za 21 dni, vsak dan tresenje. Vzemite žličko 3-krat na dan pred obroki.