Voda, mesne juhe in juhe. Lakota je pogosto zamenjuje s poželenjem. Torej, pred obrokom, popijte kozarec navadne vode. Zahvaljujoč tej mali trik za mizo jedo veliko manj. Juhe in mesne juhe - najbolj bistvene jedi v kontrolo apetita. Vsebujejo veliko vode in je zelo hranljiv. Zaradi tega boste jedli manj trdno hrano in se napolni hitreje.
Maščobne živila so prebavi več. Kos sira ali masla poveča raven holecistokininiske (hormon nasičenosti) 20-krat. Beljakovinska hrana pomaga veliko je treba več hraniti. Kos belega mesa za eno uro pred spanjem vam bo pomagal telo ne stradati do jutra. Peščica maticami (bor, les, oreh, itd) in ne omogoča, da ostanejo močne in dobro nahranjene za nekaj ur.
Ovsena je tudi zelo dolgo časa ohranja občutek sitosti. To je eden izmed najbolj uporabnih ogljikovih hidratov. To pomaga nadzorovati raven holesterola, vsebuje prehranske vlaknine, daje veliko energije za dolgo časa.
Jabolka, kumare, pomaranče, jagode, korenje, itd - Vsi viri prehranskih vlaknin. Ti izdelki so koristni za uporabo kot celota, kot v obliki solate, marmelade in marmelad. Zato potrebujejo več časa za žvečenje in prebavo. Poleg zatiranja gladovno vlaknine, ki opravlja čiščenje črevesja. Torej, z uporabo tovrstnih izdelkov, boste dosegli dva cilja. Pomembno je, da ne pozabite, da pijejo več.
Najbogatejši vir prehranskih vlaknin (vlakna), so otrobi. Učinkovito zatre lakoto, lajšanje zaprtje, zniževanje holesterola, vsebuje kompleks vitaminov in mineralov. Vse to omogoča nepogrešljiv otrobi prehranskih izdelkov. Oni komaj prebavljiva. In v kombinaciji z obilo vode, nabrekne vlaken (ki daje občutek sitosti), in iz telesa v enaki obliki, v kateri in šel, vzame s seboj depozit črevesja. Dodaj otrobi lahko v vsakem hrane: peciva, koktajli, solate, juhe. Ali si lahko samo jesti žlico otrobov zjutraj s kozarcem kozarca vode. To ni priporočljivo uporabljati ta izdelek med poslabšanjem bolezni prebavil.