Bogata z vitamini B, ki so koristne za spomin in živčni sistem. Ena izmed najbolj uporabnih žito je oves, med drugim, izboljšati prekrvavitev možganov.
2. oreščkov, semen
Odličen vir maščobnih kislin, železa in fosforja, kot tudi vitamina E, zmanjšana opozorilo spomin.
3. Borovnice
Vsebuje celoten kompleks hranilnih snovi (vitaminov, askorbinska kislina, vitamin PP, tanini, organske kisline, nabor bistvenih elementov v sledovih, flavonoidi), opozorilna prezgodnje staranje možganskih celicah in povečuje njihovo življenjski cikel.
4. Suho sadje
Vir bora, izboljša koordinacijo, koncentracijo in spomin. Suho sadje vsebuje tudi druge koristne snovi za možgane. Suhe marelice, na primer, stimulira možgane, je bogata z železom in askorbinske kisline, ki pomaga žlezo popolnoma izenačen.
5. Ribe
Koli ribe vsebuje veliko koristnih fosforja za možgane, živčni sistem esencialnih maščobnih kislin omega-3 in daje jasnost uma joda. Med različnimi sortami rib najboljši vir omega-3 maščobnih kislin je losos. Tudi zelo koristno je, vrste rib, trska, bogata s selenom izboljšuje razpoloženje.
6. Paradižnik
V presega vsebujejo likopen, ki ščiti celice pred prostimi radikali. Zato redno uživanje paradižnika, je odlična preventiva demence. Paradižnik je tudi dober vir vitamina B4, pomaga možganom obdelati in sprejeti podatke.
7. piščančje prsi in goveja jetra
Vitamini B, ki vsebujejo ta živila so koristne za živčni sistem in izboljšuje spomin.
8. Kiwi
Dnevni vnos vitamina C, ki je našel samo en kivi. Znano je, da vitamin C - veliko antioksidant, ki ščiti možgane pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Mimogrede, dober vir vitamina C je tudi črni ribez in šipek.
9. Školjke
Bogata z vitaminom B12 in cinka. Potrebne so te snovi za različna področja možganov, ki je odgovoren za spomin, čustva, spanje, in za prenos živčnih impulzov. Oskrbujejo telo z dnevno normo cinka lahko jedo tudi pest bučnih semen.
10. Laminaria
Vsebuje niz bistvenih elementov v sledovih, vključno z veliko količino joda ohranili normalno delovanje živčnega sistema in izboljšuje spomin.
11. Temna čokolada
Kakavova zrna so odličen vir magnezija, pomaga ohranjati spomin.
12. Korenje
Iz te zelenjave beta karoten preprečuje staranje možganskih celic, ki jih povzročajo prosti radikali.