Ključni kazalniki nedejavnosti - omejevanje motornega delovanja telesa, pomanjkanje gibanja, majhno obremenitev na mišice. Delati aktivnost in gibanje telo potrebuje, obremenitev mišic, nasičenosti s kisikom je. To je potrebno, ki jih organ za stabilno delovanje, in to je ključ do dobrega zdravja in dobrega zdravja.
Kakšni so razlogi za neaktivnost?
Vzroki za neaktivnost, je veliko. Tudi to sedeči način življenja, pretirana uporaba prometne predolgo počitek v postelji, šolarji - velika obremenitev v šoli in nezadostnih šport.
Glavni simptomi nedejavnosti:
Revija JustLady priporoča razmišljati o svojem zdravju za ljudi, ki pravijo, naslednje simptome:
• splošna oslabelost;
• nespečnost;
• palpitacije;
• utrujenost tudi pri nizkih obremenitvah;
• živčnost, nestabilno čustveno stanje.
Telesna nedejavnost in njene posledice
Ko oseba, ki večino svojega časa preživi v sedečem položaju, ko nima potrebnih vadbe, mišice začnejo oslabi, zmanjša vzdržljivost in moč človeka, se razvija vaskularno distonijo, presnovo.Pomanjkanje gibanja čez čas pripelje do sprememb v mišično-skeletnega sistema: razvoj osteoporoze, osteoartritis in bolečine v križu. Vpliva na telesno nedejavnost in kardiovaskularni sistem (razvit hipertenzija, ishemična bolezen srca), na dihala (pljučna bolezen), prebavni sistem (kršitev črevesja). Bolezni endokrinega sistema vodi do debelosti. Ko je zmanjšanje neaktivnosti sila srčnih krčenj in zmanjšanje telesne teže. Poleg tega, oslabljen arterijske in venske žile, kar vodi do poslabšanja v obtoku. Obstajajo tudi motnje v presnovi beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.
Slabša zaradi neaktivnosti in delu možganov: zmanjšanje delovne sposobnosti človeka, njegovo duševno dejavnost, se je hitro utrujeni, občutek splošne oslabelosti, ki trpijo zaradi nespečnosti. Kar se tiče vpliva na mišično-skeletnega sistema, zmanjšane mišične mase, mišična vlakna se pojavi med maščobno plast. Mišični tonus zniža motena držo, to pa vodi do razseljevanja notranjih organov. Telesna nedejavnost in njene posledice vplivajo na plovilih prebavil in krvi. Torej, ker ji v razvoju ateroskleroze, hipertenzijo in krčne žile.
Kaj storiti? Kako oseba, ki se zaščitijo predtelesna nedejavnost in njene posledice? Jasno je, da to zahteva, najprej, da spremenite svojo dnevno rutino. Seveda si vsi želimo, po napornem dnevu takoj uleže na kavču gleda televizijo in uživajte svoje počitnice. Vendar pa moramo vedeti, da potrebuje naše telo za nalaganje. Poleg tega je veliko bolj prijetno sprostitev po vadbi, saj se zdi, da je tako prilagodljiv in enostaven telo po vadbi. Tako, da bi se izognili neaktivnost - najpogostejšo bolezen 21. stoletja - bo pomagal telesno dejavnost.
Le človek, ki vodi zdrav življenjski slog, lahko pobegniti posledice neaktivnosti. Kaj je mišljeno z zdravim načinom življenja? To je uravnotežena prehrana, več gibanja, izogibanje škodljivim navadam. Verjemite mi, da bo celo 30 minut dnevne telesne aktivnosti zelo koristno za vas. Pešce sprehodi na svežem zraku vse dela čudeže! Seveda, je idealna oseba priporočljivo ukvarjam s športom, gre za športne klube, fitnes, plavanje. Ampak, če delo traja največ časa, in to možnost je preprosto ni, potem boste morali samo povečati fizično aktivnost. Na primer, če imate psa, vsak dan za sprehod z njo, in ne samo stati tam in čakati, dokler ne hodi, prenehajte z uporabo dvigalo in šel na tla na noge, naredi lahke vaje vsako jutro. To pomeni, da obremenitev motorja mora biti razumno, nato bo zagotovila, dapomanjkanje gibanja in njegove posledice, ne bo vplivalo na vas.
Tudi zdravniki priporočajo za preprečevanje telesna nedejavnost, da pijete veliko tekočine - čaji, sadne pijače in sokovi. Dvakrat koristno piti sadni in zelenjavni sokovi - ti bodo pomagali krepiti imunski sistem. Kot je za hrano, ga je treba uravnoteženo - več sadja in zelenjave, medu in limone koristne. Je zelo pomemben in dober počitek - oseba, ki bi morala spati vsaj osem ur. Sčasoma boste opazili, da se je vaše zdravje izboljšalo. Dejansko je mogoče -, da imajo dobro zdravje in lepo sliko, potrebujete le malo vztrajnost, voljo in željo, da bi spremenili svoje življenje. Pogoji za vse to je na vsakega od nas, smo morali izkoristiti!
Alice Terentyeva