V kategoriji zdravje: pomanjkanje kalcija: pomanjkanje kalcija v telesu, simptomi, znaki, pomanjkanje kalcija pri otrocih, kako odpraviti pomanjkanje kalcija, kaj živila vsebujejo kalcij
Napetost je pogosto izhodišče, nekateri magnet, ki drži vse negativna, zaradi česar se prične depresije in tudi notranji zdravilo. Razloge za to je mogoče spreminjati. Nimate časa, da redo vse primere, na delovnem mestu ali pa imate preveč od njih, si nesramen šef ali blizu tam kolega, ki ste zelo nadležno. Ali pa ste popolnoma v trenutku, z vso mero in na delovnem mestu, kot je, vse v redu, vendar pa si samo tako utrujen.
Začnete, da bi dobili živčni, bolj neprijetne ali nepričakovanih dogodkov, samo dodali olje na ogenj, celo malenkost, ki ga prej ni bilo mogoče opazili novo stanje je sposoben delati kot detonator. Posledice so lahko grozno, in posebej za vas.
Vse se je začelo s živčne napetosti, ki jih ne čakati predolgo za uporabo.
Kako odstraniti napetosti
Če čustva treba iti prav zdaj, in boste imeli priložnost, da se sam s seboj - ne oklevajte, da blow off paro. Vpij glasno, vrgel nekaj težkega, celo prekiniti, bo premagal na mizo (ne odvrača roko). Na splošno, storiti karkoli hočeš, dokler bi vam prinašajo olajšave. Ne vozite, jezo navznoter.
Če ste po naravi miren človek, in kričal, ki lomi jedi niso vaša metoda, poskusite dihalnih vaj. Dober nos in močno vdihnete izdihom, vdihniti samo napihovanje trebuha namesto prsih. Po močnem izdiha zadržite dih, kolikor je mogoče, nato pa vdihniti. Ali to 3-krat, vsakič povečanjem dolžine dihanje. To pomaga, da se sprostite in dihhitro odstrani napetost.
Dobri rezultati so podani fizično usposabljanje majhno pavzo. Sedi na stolu in zgrabi sedež. Odločno potegnite navzgor in obdržati napetost na 5- 7 računov.
Pridružijo roke v gradu, dobili za glavo in jih potisnite okoli vratu, odporna telo premika.
Sedel na robu stola, prostoročno telefoniranje, nižje in dvignite glavo gor. Sedi kot 10 sekund. Potem vdihniti in izdihom, upogib kolena. Spet vdihnete in izdihnete počasi poravnali.
Na splošno telesno dejavnostjo - zelo dobra metoda zalajšanje živčne napetosti. Če imate zaseden delovni dan, in na koncu si vedno čutijo čustveno utrujenost, pridružite telovadnico ali pa se sprehodite v navado hitrih korakih do hiše.
Zelo dobrosprošča napetost vode. To je lahko karkoli - spremljanje ribe v akvariju, izlet v savno s prijatelji ali redni bazen. Ta možnost je zlasti dobro - in telovadbo in "sporočilo" z vodo ob istem času.
Če je bil vzrok za vaše stanje naloga, poskušali odpraviti dejavnike, ki povzročajo, da sev. Sestavite seznam in načrte za tisti dan. V seznamih shranjevanje najbolj pomembna stvar, ne poskušajo storiti vse, kar je zdaj. Nekaj kolegov, če to ni mogoče - načrt za naslednji dan.
Ne jemljite vsega o sebi, poglej za pomočnike. To ni sramota - če ste fizično sposobna spopasti z obsegom dela, poskuša le še dodatno poslabšalo razmere - v stalnem stanju stresa in utrujenosti, ki jih kmalu ne bo niti ukvarjati z običajnega dela.
Po trpljenje stres zagotovo potrebovali dober počitek. Sleep - najboljše zdraviloodstrani napetost. Da se sprostite in gredo spat, sprejeti vročo kopel, piti zeliščni čaj z medom, lahke anti-anksioznost zdravil rastlinskega izvora (baldrijan, Motherwort). Morda vam lahko pomaga pomirja melodijo ali gledanju vaših najljubših komedijo.
Zelo dobrolajšanje napetosti zabave in užitka. Greš v trgovino v kavarni s prijatelji, obisk razstave, ja, samo ven iz hiše "v ljudi." Družijo, razvedriti. Ta metoda je še posebej dobro, če ga redno uporabljate, ne glede na svoj status. Tudi če ste vse dobro, vsaj enkrat v dveh tednih prakse za preprečevanje takšnih izhodov.
Dober načinodstrani napetost - Meditacija. Če ste seznanjeni s to prakso - odlično, "odletel v nirvano" na prvi znak draženja. Če nič drugega, kot si ti tega ne more storiti, tudi ni važno. Samo lezite v mirnem prostoru, sprostite se, zaprite oči in si predstavljajte kaj prijetno: morje, sonce ali veliko goro denarja, in kot ste Pentranje nad njim - skratka, vse, kar je lahko, da vam nekaj prijetnih minut.
Če ste nenehno pod stresom, dobesedno silijo sami jesti. Jasno je, da v takem stanju pred obrokom. In vendar je nujno potrebno: ne dobiva dovolj potrebnih snovi, vaše telo čase gor, in s tem, po drugi strani, bolj hranljiva stres.
Ja, in proces prehranjevanja - prijeten vonj in okusno - zelo sposobenodstrani napetost. Zapomnite si, da se to stori zgolj za terapevtske namene, ni čudno, da uživajo le od vnosa hrane, drugače škodovati sliki.
Še en dokaj učinkovit način za pomočodstrani napetost - Sex. Izletniški hormoni, ki se sproščajo v procesu, imajo pozitiven vpliv na živčni sistem, sprošča krče in napetost v mišicah, ki neizogibno prihajajo z dolgoročno stres. Ta metoda je vsestranski in praktično brez stranskih učinkov. Torej, če lahko, se prepričajte, da jo uporabljajo.
In, seveda, je vsaka oseba zapustila svoj poseben način, daodstrani napetost. To je lahko pohod v vsakem posameznem mestu ali ritual, komunikacija z ljubljenim papige ali glasno branje Pesmi Mandelštam. Ne oklevajte, da to storite ob prvih znakih živčni napetosti. In, seveda, če se vam zdi, da je situacija šla predaleč, in ne boste se ukvarjajo z njo, se prepričajte, da gredo k zdravniku.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady