Obnavljanje energetski potencial možganov se pojavi med spanjem. Njena največja sprostitev pospešuje nastajanje novih celic v določenih delih možganov in ga pripravlja za nove zaznave in znanj, potrebnih. V skladu s kvalificirano Somnology, ki se pojavi med konsolidacijo spanja in sistemizaciji informacij, pridobljenih tekom dneva. Stabilizacija živčnega sistema med spanjem zagotavlja dobro čustveno stanje, ki ga priloži delovno razpoloženje.
Prednosti spanja za tako nesporno inteligence in zdravje. Upočasnitev vseh fizioloških procesov med polno spanja omogoča izpolnjevanje energije porabljen podnevi in izterja organe, ki so najšibkejši člen v verigi zdravja. Sposobnost telesa za regeneracijo je mogoče le pod ugodnimi pogoji za ta faktor, od katerih je ena spanja.
Trajanje spanja za odraslega je vsaj 8 ur, ob upoštevanju njegove biorhythms (Sova, ptice). Kronično pomanjkanje spanja lahko vpliva na koncentracije, dojemanje in informacije diskoordiniruet potek dela. Ne bi bilo to stanje vpliva na videz. Sivo polt s temne kolobarje pod očmi - to videz ne more biti uspešna, in izrazil kršitev zdravje, zaradi pomanjkanja spanja je še ena ovira za uspeh.
Da bi povečali koristi spanja mora biti v skladu z določenimi pravili. Greš v posteljo z na pol prazen želodec. V tem stanju, energija ne bo odvrnila od osvežitev duha in telesa. Spanje v istem času prispeva k hitremu zaspati brez utrujenosti. Prostor za spanje morajo biti sveže in kul. Hladnost naredi globok spanec, medtem ko je toplote in vlage je prekinjeno. Udobno posteljo. Abstraktna misel.