Pomaga odstraniti trebuh živila, ki vsebujejo vlaknin (otrobi kosmiči, rjavi riž), pusto meso, ribe, morske sadeže. Zajtrk je treba začeti z žit, najboljšo ovsenih kosmičev.
Je treba odstraniti iz dietne gazirane pijače, pivo. Jedo sladkor je bolje, da se omeji. Včasih si lahko privoščite košček temne čokolade.
Prav tako je pomembno, da se spoštuje hrano - večerja mora biti lahka in snacking najboljše nemasten jogurt, suho sadje in oreščki. Kruh (črna ali otrobi), je priporočljivo, da uporabite samo za zajtrk.
Pomaga odstraniti trebuh preprostih vaj. Vsaka treba opraviti vsaj 15-krat:
Bodite ležečem položaju in počasi, brez upogibanja, dvignite noge do 90 stopinj. Nato upognite kolena in spustite najprej na levo in nato na desno stran.
Ostanite v ležečem položaju. Upognite kolena in dvignite telo pod pravim kotom.
Brez spreminjanja izhodiščni položaj, sestavi simetrično levo in desno noge v številkah zračne - od 0 do 9. Ta postopek je treba izvesti vsaj 1 krat.
Znebite se odvečne maščobe na trebuhu bo tudi pomagalo plesa (predvsem vzhodnoevropske), joga, Bodyflex, vodna aerobika, plavanje.
Psihologi menijo, da kopičenje maščobe, vključno spodnjem delu trebuha je posledica povečanja koncentracije hormona kortizola. To se zgodi zaradi stresa, utrujenosti in občutkov. Morali vzeti odmor od dela in domačem okolju, več sprehod na svežem zraku.
Obstaja preprost način, da se sprostite - morate udobno sedeti, globoko vdihnite in počasi izdihnite.
Lahko odstranite odvečno maščobo v spodnjem delu trebuha, se zatečejo k plastični kirurgiji. Trenutno obstaja veliko učinkovitih metod, kot so liposukcijo.