Kako odstraniti maščobo na pasu

 Eden od glavnih razlogov, zaradi katerega so naloženi maščobe - je neuravnotežena prehrana. Osnovno pravilo, ki se držijo za tiste, ki želijo, da gorijo maščobe na pasu - je pravi pristop k ravnovesju kalorij - boste morali, da jih porabijo manj kot prejemati. Pomembno je, da se zmanjša količino porabljene v prehrani kruha in testenin, ki jih lahko imenujemo eden izmed glavnih sovražnikov vitko nazaj in pas. Prav tako je treba, da se omeji in uporabi v velikih količin hrane, ki vsebuje visoke količine maščob in beljakovin.

Vendar pa bi se izognili izvajanju ne v tem primeru. Saj tudi če izgubijo težo s togo prehrane, to ni vedno možno, da se znebite maščobe na pasu, ampak postane lastnik saggy kožo in število zdravstvenih težav - to je povsem mogoče. Pomembno je zavedati, da čeprav so vloge v ledvenem delu majhen, da ni potrebno, da se osredotoči le na vaje za to področje. V nasprotnem primeru, se bo kot "selektivno" vaja vodi le k povečanju mišic na tem področju, in telesne maščobe bo ostala enaka.

Najbolj učinkovite rezultate je mogoče doseči, če je delo enakomerno vse mišične skupine, saj spodbuja aktivno porabo kalorij brez povečanega stresa na problematičnih področjih. S tega vidika je najbolj učinkovita za odpravo maščobe na hrbtu, se štejejo intenziven tek, plavanje in ples. Da bi povečali učinek v boju proti maščobe v pasu ne bi smeli pozabiti na vaje za trebušne mišice, za rotacijo telesa in različnih variant nog.

Prav tako je vredno opravljanju različnih vaj s pomočjo Expander. Na primer, lahko dobite največ, noge razpršenim ramen širina narazen, popraviti prijemala noge in prenos zavojev. V tem primeru je treba roke popraviti, vendar je noga, ko je težko ovinka, se lahko rahlo ukrivljen na kolena. Opravlja ta vaja v več pristopov k 15-krat. Prav tako lahko raztegnete expander v iztegnjenimi rokami nad glavo (da se raztezajo, ko izdihnete, vdihniti o vračanju). Več sklopov 15-krat bo tudi dovolj.