Dietne omejitve - to ni dieta. Ni nujno, da izčrpa svoje telo, boste prejeli manj kalorij in hranilnih snovi. Prehrana mora vsebovati mlečne izdelke, pusto meso, sadje, zelenjavo in oreščki. Vendar naj bi se število porabljene kalorije prilagodite svojemu življenjskemu slogu.
Zato je najbolje, da se izračuna približno število kalorij, ki jih porabite na dan. In porabijo na dan malo manj kot dobljenih številk. Je treba zavreči iz vseh visokokalorične živil in poskusite jesti zdravo.
Dva ali tri krat na teden narediti obloge. Uporabljajo za hip hujšanje smetane ali Utrjevalec, dodal nekaj kapljic eteričnega olja citrusov. Nato zaviti običajno plastični ovoj. Top nositi topla oblačila.
Namesto tega lahko uporabite med smetano razredčeno limonin sok, kozmetični glina, eterična olja. Da bi dosegli rezultate, je treba upoštevati politiko vsaj 15-20 postopkov.
Seveda, glavni boj za vitko bokov je šport. Naredite navado hojo vsak dan vsaj 2 km. To je najlažji, ampak ob istem času in na najbolj učinkovit način, da bi kolka manj.
Dvakrat na teden vaja. Stati zraven stola, držite svoje roke na hrbtu. Dvig ene noge na strani. Ne pozabite, ko delaš to vajo, da ohranijo držo ravni.
Učinkovite vaje se štejejo tudi napadi. Stati vzravnano, izmenično lunges na vsaki nogi. Da poveča učinek usposabljanja lahko traja do utežmi tehtajo 3-5 kg. Še lahko storite brce, da jih poskuša dvigniti tako visoko, kot je mogoče.
Samo redni pouk pomaga, da vaša stegna manjši. In da bo rezultat, se stalno življenjski slog. In vam ni več treba skrbeti za njene razsežnosti.