Ena taka vadba - je mešanje in redčenje nog na simulatorju. Treba je izvesti hiter tempo, naredite tri sklope 25-krat.
Zelo učinkovita vaja v celoti simulatorjev letenja. Lezite na krovu, trebuh navzdol. Noge in zgrabi roll, napenjanje kaviar, upognite noge, vleče valja. Opravlja tudi enako število pristopov.
Dober učinek za zmanjšanje tele zagotoviti usposabljanje na tekalno stezo, sobno kolo ali orbitrek. Nastavite obremenitve in povprečno 30-40 minut vsak dan, da se ukvarjajo z.
Če telovadnica ni nobene možnosti, nato večernice ali tek. Če želite to narediti, izberite dobre športne copate. Ni potrebe, da teče pri visoki hitrosti - so bolj primerni tek.
Razporedi dnevno vadbo na stopnicah ob vhodu. Poskusite nekajkrat vstati od prvega do petega nadstropja in dol. V prihodnosti, pozabite na dvigalo. Rise v tla samo peš.
Dobro opremljena hiša ima poseben hrib, 15 centimetrov v višino. V vsakem prostem času, da bi dobili blizu nje, stopiti z eno nogo, nato drugo. Ravno v času, in golenih. Poskusite dvigniti kolena tako visoko, kot je mogoče.
Tudi na delovnem mestu, lahko vlak vaše mišice. Stati zraven k mizi in poskusite dvignila na obeh nogah na prste in padec.
Poleg vadbe, bodite pozorni na prehrano. Ponavadi velika jajca so debeli ljudje. Zato gredo na uravnoteženo prehrano, ki je toliko uporabne zelenjava in sadje. Razporedi tešče dni, ali držijo svetlo prehrane. In kmalu bodo vaši teleta biti nekaj centimetrov nižje.