Urni sprehod v mirnem tempu vam bo omogočilo, da se znebite 220 kalorij. Pospešijo, lahko izgubite 315 kalorij iz že eno uro. Bilo je v času tiho najučinkoviteje sprehodi gorijo maščobe, saj je telo v mirovanju. Če začnete aktivne športne in hkrati zmanjšati količino zaužite hrane - telo prične "skrbi", in v vsakem primeru za shranjevanje maščobe.
Zato je najbolje, da opravi fitnes hoja v parku ali na mirnih ulicah, brez gostega prometa. Pospeši in hoja je treba postopoma spreminja v navado razrede. Naučite se pravilno dihati, medtem ko hoja: 7 korakov do dih, nato pa izdihom 7 korakov. Imejte ramena zravnal, ne znižati svojo glavo, je treba dvigniti brado. Pol ure hoje ne bo pomagalo le držo in harmonijo, ampak tudi velik vpliv na psiho, boste našli mir in tišino.
Še posebej koristno se lahko hodi v plitvi vodi. Če živite v bližini morja ali reke, ne zamudite priložnosti, da hodi na poletni kolen vode vzdolž obale. V nekaj minutah boste opazili, saj sodelovanje impulz, utrujene mišice. Redna hoja bo okrepila svoje mišice nog, izboljša prekrvavitev in stanje žil v nogah, stegnih, zadnjici in trebuhu bo postala bolj elastična.
To je zelo koristno, da hodi bos na pesek ali trava (v mestu je lahko nevarno, ker očal). Takšni sprehodi krepitev mišic nog in tele masažo zgodi desetine biološko aktivnih točk na stopalih. Lahko se izpolni z normalno hojo vaje: hoditi na petah in prstih, hodi na notranji ali zunanji strani stopala.