Sistem vaje Bodyflex - eden izmed najbolj priljubljenih na svetu. To pomaga, da tvori mišični steznik in zaostrili sliko. Bodyflex je najbolj primerna za ljudi, ki nikoli ne ukvarjate s športom ali se opomogla od poroda in poškodb. Ali vaje vsak dan, in morate biti prepričani, da na tešče.
Dihanje tehniko Bodyflex sistema je naslednji: najprej izdih, nato pa - globoko vdihnite in udarec z vzkliki "dimlje". Potem je dih zamuja 8-10 sekund, med katere vaj.
Ena od vaj Bodyflex - "Diamond". Za nastop, stati na izhodiščni položaj: noge rahlo narazen, roke dol, kolena upognjena. Po dihanje vaje, zadržite dih, potegnite vaš želodec, vzravnano in postavite noge ramen širina narazen. Okrogla rokah pred njim in ključavnico, tako da le s prsti dotika. Nato začne pritisnite prsti drug na drugega. Prihranite napetost 8 sekund, nato pa - se sprostite. Vrni se na začetni položaj in ponovite 3-krat. Ta postopek napne mišice orožja, zlasti - na notranji strani podlakti.
Kontraindicirana dihalne vaje Bodyflex ljudi z odstop mrežnice, bolezni srca in ožilja in krvnega tlaka.
Dihalnih vaj oksisayz pomaga pri kurjenje maščob, zaradi intenzivnih notranjih trebušnih mišic. Vrsto vadbe v tem sistemu bolj benigne kot v Bodyflex tako oksisayz priporočljivo za bolnike z boleznimi prebavnega trakta in migrene. To je uporabno, vaje za dihanje za ženske. To se lahko izvede med nosečnostjo in pri reproduktivnih bolezni sistemskih ženske.
Načelni lekcije oksisayz podobna Bodyflex. Postopek za osnovne vaje, kot so to: delati hitro dih, širok nasmeh, sprostite svoje trebušne mišice, kolikor je mogoče, nato pa - jo navije kar najtesnejši stisnite mišice zadnjice in tri kratke vdihnite skozi nos. Potem - izdihom, francoski molič ustnic in občutek napetosti mišic v prsih. Po dolgem izdihu storiti še trije kratki, da se popolnoma izprazniti pljuča. Šele potem se lahko sprostite vse mišice.
Poleg zgoraj opisanih dihalne vaje obstajajo drugi. Na primer, sistem joge dihanje za "Uddiyana Bandha" metod Strelnikova, Buteyko Frolov. Toda karkoli boste izbrali, redna vadba in okrepiti telo zdravo, discipline in vam pomagajo izpolnjevati pravilnem načinu dneva. In to je - prvi korak za zdravje in lepoto!