Da bi obvladali te vaje, boste morali naučiti, da "dihati želodec." Obstaja več fazah dihala Bodyflex.
1. Popolnoma izdihnite zrak iz pljuč skozi usta. Če želite to narediti, dodajte ustnice v cevi in poskusite počasi in enakomerno, da se sprosti iz zraka, stagnira v pljučih.
2. Zelo vdihniti skozi nos. V praksi to izgleda takole: ko so pljuča prazna, se ustavite in zaprite ustnice. Zdaj vdihniti zraka nos. Dihajte agresivno. Dih - Glavni del te vaje, zato dihanje pospeši aerobiko, ko vdihnete, je zvok všeč sesalcem.
3. Od zaslonke močno izdihnite vse dovod zraka skozi usta. Pri polnjenju pljuča z zrakom, dvignite glavo malo. Potem vaše ustnice in izdihnite skozi nos strmo zraku. Nato odprite usta široko in začnite dihati.
4. držite sapo, potegniti trebuh. Izdihu ves zrak iz pljuč, naredite dih drži. Nato nagnite glavo, potegnite vaš želodec v sebi in si predstavljajte, da ste dvignili želodec, kot je bilo. Ta vaja se imenuje "risba v želodcu." Prav ta kompleks si ravno želodec. Zložljiv in držite v tem položaju želodec, ne diha, približno 8-10 sekund.
5. Nato boste morali, da se sprostite in zadihamo, tako da želodec se je vrnil v normalno stanje. Medtem ko je z dihanjem, bi se počutite zrak napolni pljuča.
Vaje Bodyflex časa traja približno dvajset minut na dan. Ampak, da bi obvladali to tehniko in doseganje želenega rezultata, boste potrebovali veliko potrpljenja in prakse. Naj bo vadil, in boste izboljšali vsak dan.