Pravilna prehrana ne pomeni samo zmanjšanje količine hrane, in spremembo njegove kakovosti. Lahko imaš malo, vendar pa bo zelo visoko kaloričnih obrokov (pecivo, sladice, piškoti). Vi polnosti počasi, tiho in enakomerno. In če mladi starosti, da izgubijo težo hitro, po 30 letih funtov gredo zelo počasi. Navado jesti visoko kalorično hrano, pridobljene, ko si lahko privoščite, da bi porabili več energije ostanke. Zato polnost, splošno slabo počutje, nizka samopodoba in težave v življenju.
Hrana mora biti dovolj utrjena. Jedo več sadja in zelenjave, se prepričajte, da bi jedli jagode, oreški in morske sadeže. Vaša prehrana bi morala biti prilagojena življenjskemu slogu. Izračunajte, koliko kalorij boste porabili dan in na podlagi teh kazalnikov, ustvarite svoj meni. Če znesek za prehrano za en teden, je mogoče enostavno nadzorovati količino zaužite hrane, razmerje koristnih izdelkov, itd
Obroka - pomemben pokazatelj pravilne prehrane. Vaš režim je treba naslikal na uro: zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerjo. Učiti se, da bi jedli v določenem času, in si olajšali delo prebavnih organov in razvijati koristno prehranjevalnih navad. Posebno pozornost nameniti večerjo. Če jeste pozno, mala telesne mase, je neizogibno, da se premaknete na večerjo v 6 ali 7 ure. Če je vaš življenjski slog vključuje pozno večerjo in zajtrk, nato pa pozornost na sestavo hrane: brez sladkarij, ogljikovi hidrati in mastne hrane.
To je zelo koristno, da se upoštevajo pravila ločenem hrane. Ne mešati izdelke, uporabite nežen način predelave hrane, vzemite majhne dele. Ne, da si opomore, morate piti preveč pametno - ne prej kot eno uro po obroku in vsaj pol ure prej. Bodite pozorni, da dnevno količino tekočine piješ skoraj dva litra.
Določa pravila pravilnega prehranjevanja in jih združuje z vadbo, boste dobili želeno obliko brez škode za zdravje in truda.