Navado jesti sladko

 Na lastno porabo sladkarij ni nič narobe. Ne bi smeli biti v celoti izključiti iz prehrane, za razliko od nekaterih drugih skupinah proizvodov, kot so čips in hitro hrano. Sladkor prispeva k uspehu možganske aktivnosti, pa tudi stimulira proizvodnjo endorfinov, ki izboljšuje razpoloženje. Vendar moramo vedeti, da je sladkor in živila z visoko svoji vsebini kalorij zelo visoke in lahko hitro povzroči ne le telesne mase, ampak tudi resne bolezni, kot je sladkorna bolezen drugega tipa.

Vendar pa je eno kategorijo proizvodov z visoko vsebnostjo sladkorja, iz katerega je treba opustiti v celoti. Ta sladke osvežilne pijače. Kozarec te pijače lahko vsebujejo do 100 kalorij. To je več kot eno kuhano jajce ali z nizko vsebnostjo maščob soup plate. Ob istem času, se lahko porabijo take pijače liter, skoraj ne da bi ga opazili. Zato, da se ohrani harmonija jih zamenjajte s čajem in kavo in sladkor. Če imate fascinacijo s podobnim pitje, se občasno omogočajo kategoriji pijač "svetlobe" - ki jih uporabljajo nobene sladkor in sladilo. Vendar pa jih zlorabljajo, preveč, ni vredno.

Ponovno preuči znesek jedo sladkarije. Če niste na dieti, lahko si dovolite sladico po vsakem obroku, vendar pa bi moral biti majhen. Raje vnaprejšnja pakirana majhne sladkarije in pecivo, ne torte in čokolade. Nastavite si normo - na primer, vendar ne več kot dva čokolade s čajem popoldne - in vztrajati pri tem.

Ponovno, vsaj delno, z visoko kalorično smetana čokolada sladoled. V konvencionalni smetano skodelico, ki tehta 80 g povprečju vsebuje 200 kalorij. To je precej manj kot v čokolado ali kremšnit enake teže.

Nekateri dietetičen poskusite zamenjati sladkost sadja. Dejansko je to dobra praksa, ko gre za jabolka ali hruške. Toda nekateri plodovi so lahko neprijetno presenečenje svojo kalorij. Na primer, lahko 100 g grozdnega vsebuje do 100 kcal. Hkrati, zelo enostaven za jesti 300 gramov sladkega yagod- o povprečni kup - in komaj opazili. Vendar pa ta del grozdja morajo biti enaka majhnih pogač.