Iz katere izdelke shujšati
Obstaja veliko načinov, da izgubijo težo, izgubijo težo nekoga ljubiš nekdo sedi na dieti, vendar najlažji način -, da v vaši prehrani živil, iz katerih je mogoče shujšati vključiti. Mnogi so slišali, da je nekaj sadja, zlasti na pomaranče, izgubijo težo, vendar v resnici najbolj učinkovito pomaga, da se znebite odvečne maščobe njihovi najbližji sorodniki - grenivke. Če ne boste preveč jesti in dnevno količino kalorij, ki jih dobijo iz hrane se bo ujemalo stopnja izgubiti 2,5-4 kg na mesec, boste morali vsak dan eno grenivko jesti.
Jesti manj, zapolni želodec, preden jeste normalno negazirane vode, pitje kozarec ali dva požirkih.
Dolgotrajnejši občutek sitosti vam bo pomagal hrano, ki vsebuje veliko beljakovin: jajca, pusto goveje meso, ribe. Tofu tudi zmanjšuje apetit, saj jih telo dojema kot nadomestek za beljakovine. Zrna vsebujejo holecistokininiske, prebavni hormon, ki zavirajo apetit, saj podaljšuje proces prebave. Zaradi uporabe teh izdelkov, se bo vaš apetit ves dan zbudiš manj pogosto.
Lahko trik vaš apetit tako, da izpolnite glasnosti želodec in nizkokalorično hrano je. Za ta namen, odlično listnate solate, lahka prehrana, kot piščanca bujona ali juhe. Živila, bogata z vlakninami - nekateri žitni (ovsena kaša, riževi otrobi, ajda) in sadje - hruške, preveč, vam lahko pomaga zmanjšati število zaužitih obrokov na dan.
Postanite vitkejši in lahko, če uporabljate okusne in dišeče začimbe, kot so cimet. Pospešuje gorenje sladkorja v krvi, kar preprečuje odlaganje maščobnih celic in pospešuje prebavo in kurjenje obstoječih maščobnih rezerv. Dodaj, da jogurt ali jogurt, da pijete ponoči, potresemo ga sir za zajtrk in boste izgubili težo, čeprav ne zelo hitro, a vztrajno.
Če imate kakršne koli dvome, ali je koristno začinjeno hrano, veste, da to ni. V popra in drugih pikantnih začimb vsebuje kapsaicin, snov, ki povečuje telesno temperaturo, gorijo maščobe in pospeši presnovo. Če jeste zjutraj za zajtrk pikantno jed, lahko poveča kalorij v telesu, za več kot 20%.
Če želite shujšati, dodamo začimbe hot ne mastne svinjine in ocvrt krompir, solate, na primer, v mehiški guacamole.
Lekarne ponujajo dvomljive hujšanje čaji. Ampak tukaj iz čaja res izgubijo težo, to je zelena. Vsebuje ne samo vitamine in antioksidante, ampak tudi snovi, ki pospešijo presnovo.
Za pospešitev presnovnih procesov, porabijo oljčno olje v kakršni koli obliki, da ga dodate solati ali uporabo za cvrtje.
Kako pravilno shujšati
Če ste se odločili, da je zdaj imate lahko vse, kar si želite, da v vaši prehrani živila, ki spodbujajo izgubo teže vključujejo, da je napaka. Obstajajo vrste izdelkov, od katerih se lahko veliko pridobijo težo še eno, ki je jesti grenivke in pitje zelenega čaja. Najprej je mastno, ocvrte in prekajene hrane, različni prigrizki, gazirane pijače. Jih izključili iz svojega dnevnega menija, če je res zasnovan, da izgubijo težo.