Večina tistih, ki preskočijo jutranji obrok, jeste obilo zvečer po delu. To je logično - telo potrebuje svoj delež hranilnih snovi. Nauči se razvajajte z jutranjim obrokom kot "bencinske črpalke". Po vožnji svoj avto, si napolnim bencin. To je vaše telo potrebuje "gorivo", da se zagotovi polno delovanje. Ponoči, mora počivati. In večernem obroku slabo prebavi, upočasnjuje metabolizem in vodi do prekomerne telesne teže. To ni čudno, da pravijo: "Jej zajtrk kot kralj, kosilo kot princ in večerjo kot berač."
Mnogi zajtrk je povezana z omleto in porridges. Dejansko, jajca in žita imajo koristne lastnosti, ki so potrebne za vas zjutraj. Ovsena kaša, ajda, zdrob - jih kuhamo v vodi, mleku, dodamo marmelado po okusu in vaš dan bo začel s koristmi. Jajca so bogata z beljakovinami, aminokislin, proteinov, ki prav tako prispeva k pravilni »polnjenje« telesa.
Toda kaj, če ti ni všeč, ovseno kašo in omlete ali, na primer, želite meso zjutraj? Prijetna in koristna alternativa lahko skuta, belo piščančje meso z zelenjavo, sendvič z maslom in sirom, ribe (tuna ali losos). Tiste, ki nimajo časa ali preveč leni za kuhanje, lahko najdete odrešenje na sveže stisnjen sok in oreščkov. Vrgel off odvečno težo bo tudi popiti kozarec mleka zjutraj. Ampak pozabi žit, granolo in kolački. So samo vam preprečujejo izgubo teže.
Pravilno zajtrk bo pomagalo vaše telo priti v prestavi s polno močjo, in da vam manj lačen pred spanjem. Tako da ne boste dosegli odvečno težo, ampak nasprotno, bodo lahko, da izgubijo težo. Privoščite zajtrk resno. Vse prehrano se strinjajo, da zajtrk - najpomembnejši obrok. Pomisli zajtrk in nimate ubiti v telovadnici za 2 uri.