Prvič, pogosto jedo, ampak postopoma. To bo pomagalo nadzorovati apetit. Vi zatreti lakote s spodbujanjem možganov center, pristojen za tek v majhnih porcijah.
Drugič, jesti vlaknaste zelenjave. Sitosti izhaja iz dejstva, da so zelje, kumare, špinača dolgo žvečiti. Zelenjava ustvari občutek sitosti. Bodite pozorni na buče, bučke, brokoli, jabolka, banane in fižol. Prehranske vlaknine se nahajajo v različnih izdelkov, samo odločiti, kaj ustreza vašemu okusu, jedo svojo najljubšo.
Tretjič, odreči ostre slane in mastne hrane, ne pijte alkohola - vse to prispeva k vzbujanje apetita. Poskusite se počasi žvečiti. Občutek lakote posneti, in nasičenost pojavi hitreje. Ne držite vazo na mizi s piškotki in sladkarije. Odstranite vse jedi in ostanke hrane takoj po kosilu.
Poskusite uporabiti posebne droge, vendar ne vzemite te odločitve neodvisno, se posvetujte s strokovno zdravnikom. Takšne težave so rešene z endokrinologu, bo to pomagalo, da to storijo. Naredite razpored obrokov, jedo ob določenem času. To bo olajšalo začetek lakote šele ob določeni uri, boste manj snacking.
Pomemben in duševno odnos - naredite seznam pozitivnih vidikov. Na primer, izboljšanje zdravja, boste zdravo polt, izgubite teh dodatnih funtov. Poskusi, da ne, da se osredotoči misli na hrano. Vzemite si nekaj stvari, da ga jedo enkrat.
Organizirajte popravilo ali premikanje pohištva. Razporedi kuhinjo v sivo-roza. Gray miren, ne draži, zmanjšuje apetit. Bledo roza vtis skrivnosti.