1. Najbolj pomembna stvar je, da se vzpostavi "medsebojnega razumevanja" med želodcem in možganske signale, da je čas, da bi jedli. Boste morali poznati vnos kalorij s hrano in logično utemeljiti vsak obrok in vsako glasnost. V nobenem primeru ne more sedeti pri mizi dolgčasa ali menijo obrok popoln zanimiv poklic.
2. "prelisičiti" želodec in možgani. To zmanjšanje služijo. Lahko uporabite majhne plošče, sladico in celo žličk. Največja odsek obrok, zelo počasi, temeljito prežvečiti. Ta trik omogoča nasičena telo z manj hrane.
3. "Deception". Shranjevanje del volumna, temveč postopno zmanjšanje energijske vrednosti. Dodajanje k prehrani vrtnin, sadja, skute, pusto ribe, piščanca. Obstaja tak izraz kot "dobro nahranjene lakote" - uporaba zelenjave v surovih in kuhanih - pesa, korenje, zelje, zelena solata - so manj kot deset kalorij na 100 gramov, vendar tako dolgo časa prebavljajo vlaknasto izdelkov želodec tako zaseden in ni trajalo potrebuje hrano.
Obstajajo tudi druge trike in nasvete, katerih uporaba bo pomagal doseči želenega rezultata: da bi to preprečili stradanje tehnike morajo biti majhni, vendar pogosti, v razmaku 3-3, 5 ur (ne smemo zamenjevati s prigrizkom in kusochnichestvom). Nikoli olajšalo izbiro hrane, trgovina nakupovanje, naročanje v kavarnah, restavracijah, ki resnično lakoto - taka izbira bi bila "velika" in v kosih in kalorij. Ne pozabite, da bo kozarec vode pred obrokom pomaga zmanjšati količino hrane, vendar pitje med obroki razredči želodčnega soka. To bo zapletlo prebavo, bo želodec sprejeti le najbolj hitro prebavljive elementi - maščob in ogljikovih hidratov, drugi pa je šel z odpadki, ampak zelo kmalu "pravi" mojster, ki je spet lačen.
Morda v zgodnjih dneh bo neprijetno, občutek za neveljavno, da je treba takoj napolni s hrano. Praviloma traja 2-3 dni in v teh dneh bo potrebno disciplino in manifestacijo volje. Zelo kmalu bo šel nazaj na normalno in bo postala navada, da pravilno jesti.