Da bi se izognili pravi občutek lakote, poskusite ne izpuščajte obrokov. Malo, ampak jejte zajtrk - to za kosilo ne preobremenite lačen želodčne odvečno hrano. Če nimate časa za kosilo, prisiliti, da se spremeni urnik, ali podnevi boste nasičena telo prišel v roke krekerji, čokolade, sladkarije, itd, in med večerjo spet jedo preveč tveganja. V primeru akutnega napada te lakote, opravlja nekaj koristnega in hranljivo jogurt, orehe, suhe marelice, kuhano jajce, sadje, itd
"Bolezni" Lakota je običajno povezana z utrujenostjo, frustracije, razburjenje, doživlja stres. Ko ste preobremenjeni z negativnimi čustvi, velika verjetnost akutno potrebujemo nekaj, kar "zaseg". In zagotovo želeli uporabiti nekaj okusno, Okusen, zdravju škodljive, sladko. Tako je, vaši možgani pošilja impulze lakote, če pa ohladi svojo vnemo in pomiri malo, se izkaže, da je potreba po obroku kot tak, ne.
Da se ne počutijo niti ene ali druge vrste lakote, nutricionisti dati preproste smernice.
Kava prebudi apetit. Odreči sladkorja v pijači - da ga začutite bogat okus in aromo na prvi pokal in ne bodo zlorabili poživljajoče kavo ves dan.
Lakota posneti, če žvečite žličko polnomastno mleko v prahu iti, jejte suhe marelice ali rok, jedrca.
Česen, čeprav začimbo, vendar se je uveljavil kot sredstvo za zmanjšanje apetita. Vonj se je mogoče izogniti s požiranjem cel strok česna.
Če se odločite, da ugriz jabolko, dajejo prednost zelenih sort in jesti sadje z zrna - so tudi nekaj blunts lakote.
Težnja, da pojeste ob prvem znaku želje jesti pravico, pijte nemasten jogurt ali kefir.
Čez dan pijte zeleni čaj. Flavonoidi, vsebovane v njej, povečali aktivnost prebavnega procesa, spodbujajo izgorevanje maščob, preloži pozivam, da jedo.
In končno, po sprehodu obroka, vendar ne gredo zadremal ali sedeti v naslanjaču. Kratek sprehod odpravlja občutek sitosti.