Obstaja dober izraz "Želite imeti. - Popij malo vode" Primerna je za tiste, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov. Pogosto namesto morajo jesti, v resnici, telo zahteva ponovno polnjenje vode. Porabijo precej varno poskus takoj, ko začutite rahel lakote, namesto prehranjevanja, popijte kozarec vode. Po tem lakote umakniti za nekaj časa. Toda v vsakem primeru ni potrebno, sploh premakniti "na kruh in vodo." Konec koncev, pravi lakota je premagala le izpolnjuje svojo hrano.
Poskusite čim več, da se premaknete. Pozabite dvigala, pogosto hodi peš. Zaužitih kalorij bo bolje absorbirajo in gorijo, če živite v gibanju. Vodi sedeči življenjski slog, tvegate, ne samo shujšati, ampak tudi pridobili še večjo težo. Vse kar potrebujete je, da se premaknete od časa do časa. Zaželeno je, če običajno prehrano dneva v opeklina 100 kalorij več kot včeraj.
Ni mogoče izključiti iz prehrane nekaterih živil, kot so kruh, rdeče vino, hrano bogato z ogljikovimi hidrati. V kruh vsebuje vitamine B, v enem kozarcu suhega rdečega vina - naravnih antioksidantov, in brez ogljikovih hidratov bo vaše telo pripravi energijo od nikoder. Torej ne more biti skoraj vse, vendar v zmernih količinah.
Kaj bi malico? Nemastni mlečni izdelki, bogati s kalcijem, goveja jetra, stimulira nastajanje hemoglobina, sadja, ki so veliko vlaknin. Za tiste, ki imajo raje sladke in dišeče pecivo, in dovoljeno jesti kos pogače. Ampak potem moraš dati gor kuhano meso, kuhano večerjo. In lahko pohrustet čokolado, vendar brez škode za številkah bolje, da raje ne stogrammovym klasičnih ploščice, in njihove mini različice tehtajo 50-60 gramov. Če želite, da ne samo shujšati, ampak tudi zaradi koristi za njihovo zdravje, izberite samo temno čokolado, ki stimulira možgane in srce.