Sploh ne. Nemasten jogurt, skuta, jogurt in drugi mlečni izdelki se ne sme uporabljati ves čas, še posebej v velikih količinah. Dejstvo, da maščobe, ki vstopijo v prebavni sistem s hrano, možgani pošlje nasičenost signala. Občutek lakote posneti s povprečno 3-4 ur.
Prejeli manj maščob komponent, telo začne skrbeti za dopolnjevanje energije že veliko prej - po 30-40 minut. Človek poje novo serijo "svetlobe" jogurt, nato pa še in še. In bolj "ugriz", več kalorij telo prejme.
Poleg tega, z nizko vsebnostjo maščob živila manj okusne kot njihovi polnopravni kolegi. Proizvajalci "izboljšati" sestava različice lite sladil, aromatskih sintetičnih dodatkov in umetnih barvil. Večina teh sestavin so varni za zdravje.
Mit Two: "torto lahko nizkokalorično"
Again, proizvajalci trik. Namesto običajnih živalskih maščob, kot maslo, uvedemo formulacija cenejše nadomestke. Zelo pogosto uporablja palmovo olje, rastlinska smetana, jajca v prahu. Taki dodatki zmanjšati skupno energijsko vrednost peko, vendar ne bi bilo koristno. Motijo absorpcijo hrane, upočasni naravno presnovo in povzročijo bolezni prebavil.
Nizkokalorična sladice dejansko vsebuje velike količine enostavnih ogljikovih hidratov. Split, so se hitro dvigne raven sladkorja v krvi. Na tej točki, telo je pod napadom lakote. Po kosu "prehranskih" torta je težko upreti želji, da bi imeli kvadratni obrok.
Mit Three: "Najbolj uporabne hrana nizkokalorična - sadje in zelenjava"
Z lahko ta izjava delno se strinjam. Veliko sadje, dejansko imajo nizko vsebnost kalorij, vendar vsebuje veliko koristnih vlaken. Tako je del solato iz svežih kumar in paradižnika "tehta" le 25 kalorij.
Ni omejitev mogoče jesti zelenice, sladki (zvonec), paprika, špinača, beluši, češnje, agrumi, itd Ampak, avokado, banane in suho sadje je bolje, da v meniju vključujejo vsak dan. Te rastlinske hrana kalorij zelo visoka, na primer, povprečna banan - približno 100 kalorij.
Tisti, ki želijo izgubiti težo za sadje in zelenjavo, ne "sedi" na mono-prehrane. Velika količina sočnega sadja zaužijejo brez živalskih beljakovin in ogljikovih hidratov lahko povzroči črevesne motnje in težave z želodcem.
Mit Four: "Meso nizkokalorično"
Ni vse. Prehranska sorta je zajec, pusto del piščanec, puran, govedina, teletina. Zelo uporabne meso organov.
Da se ohrani hranilna vrednost mesa in dodate ekstra kalorij jed, ga je treba opraviti ustrezno toplotno obdelavo. Najboljša možnost - dušenje, kuhanje, pečenje, paro. Okrasimo dobro služil sveže zelenjave solato ali testenine iz pšenice durum. Any "okras" jedi omake, gravies, sir, itd vnos kalorij poveča večkrat. Nič manj nevarno za hujšanje in mesni kombinacija z alkoholom. Zadnji povečuje apetit in pospešuje proces prebavljanju hrane.
Mit Pet: "gazirane pijače" light "- prehranskih izdelkov"
To je zelo pogosto napačno. Pijače plina bi načeloma morala biti omejena in izključena iz prehrane prehrane v celoti. Po branju sestave tekočine v lepi steklenički z oznako "0" kalorije, morate biti pozorni na osnovnih komponent.
Ogljikov dioksid, ki daje tisti "čarobne" mehurčki ne bodo samo dodati nekaj dodatnih centimetrov v pasu, temveč tudi povzroči povečano napenjanja in pekoč občutek v želodcu. Kislina, najbolj pogosto uporablja kot konzervans, uničuje zobno sklenino. A velikodušno dodane ojačevalci okusa in umetnih barvil lahko sproži hudo alergijsko reakcijo. Poleg tega, namesto da proizvajalci naravnega sladkorja po svojih kemičnih snovi, ki spodbujajo žejo in apetit.